Bir mil neçə addımdır? Orta hesabla bir insanın addım uzunluğu təxminən 2,1 ilə 2,5 fut arasındadır. Bu o deməkdir ki, bir mil gəzmək üçün 2 000 addımdan çox lazımdır və 10 000 addım demək olar ki, 5 mil olacaq. Oturaq insan gündə orta hesabla 1000-3000 addım ata bilər.
10000 addım yerimək arıqlamağa kömək edəcəkmi?
“Ancaq,” deyə Ceymi davam edir, “əgər siz 30 dəqiqə sürətlə yeriyirsinizsə və ümumi 10.000 addıma çatmaq üçün gün ərzində kifayət qədər fəaliyyət göstərsəniz, təxminən 400-ə qədər yanırsınız. Gündə 500 kalori, bu o deməkdir ki, siz hər həftə bir funt itirirsiniz.”
Gündə neçə mil piyada getməliyəm?
Gəzinti bir sıra sağlamlıq faydaları və az riski olan aşağı təsirli, orta intensivlikli məşq formasıdır. Nəticədə, CDC əksər yetkinlərə gündə 10.000 addım atmağı hədəfləməyi tövsiyə edir. Əksər insanlar üçün bu, təxminən 8 kilometr və ya 5 mil ekvivalentidir.
2 mil piyada neçə addımdır?
Orta Amerikalı 3, 000-4,000 addımlarvə ya təqribən 1,5-2 mil. Gündə neçə addım getdiyinizi öyrənmək yaxşı fikirdir. Sonra hər iki həftədən bir gündə 1000 əlavə addım əlavə etməyi hədəfləyərək 10 000 addım hədəfinə doğru işləyə bilərsiniz.
Gəzməklə qarın yağını itirə bilərsinizmi?
Gəzinti ən çətin məşq forması olmaya bilər, lakin bu, forma almaq və yağ yandırmaq üçün təsirli bir yoldur. Piyləri azalda bilməsəniz də, gəzmək ümumi piyləri az altmağa kömək edə bilər (o cümlədən qarın piyləri), bu, ən təhlükəli yağ növlərindən biri olmasına baxmayaraq, eyni zamanda itirmək ən asan.
