Bəli, məşq zaman keçdikcə asanlaşır, lakin heç vaxt "asan" olmayacaq. Əgər asan olsaydı, məşq olmazdı. Vücudunuzu hərəkətə gətirməkdən başqa (bu, əladır, ancaq sizi bu günə qədər aparacaq), məşq sizə meydan oxumalıdır. … Məşq etməyi, əldə etdiyiniz işi davamlı olaraq təkmilləşdirmək üçün bir çağırış kimi düşünün.
Bədəninizin məşq etməyə alışması nə qədər vaxt alır?
İki və dörd həftə arasında müntəzəm məşqlə güc və fiziki hazırlığınızda ölçülə bilən təkmilləşdirmələr görməyə başlayacaqsınız.
Məşqim niyə asanlaşmır?
Siz hələ də məşqdən saatlar əvvəl yeyilən yağlı və ya yüksək şəkərli qidalardanözünüzü zəif hiss edə bilərsiniz. Və ya çox az yemisinizsə, özünüzü zəif, huysuz və həmişəkindən daha yavaş hiss edəcəksiniz. … Məşqdən sonra yeyilən zülal və karbohidratların yaxşı birləşməsi əzələlərin bərpasına və böyüməsinə kömək edəcək.
Arıqlayanda məşq asanlaşır?
Bu, çəkidən xilas olmağı asanlaşdırır, bu, ilk növbədə onu itirməkdən daha çətindir. Ağırlıq qaldırmaq əzələləri saxlamağa və qurmağa kömək edir və yağ itirdiyiniz zaman maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına mane olur.
Vücudunuz məşq etməyə alışırmı?
Sümüklərimiz, əzələlərimiz, vətərlərimiz, ürəyimiz və ağciyərlərimiz təmasda olan stressə uyğunlaşacaq Bu o deməkdir ki, fiziki cəhətdən çətin olan məşqlə məşğul olsanız, vücudunuz buna uyğunlaşacaq. Eyni fəaliyyətin gələcəkdə bir az daha asan hiss olunmasını təmin etmək üçün bu stress. Bu uyğunlaşma mexanizmi həm xeyir, həm də lənətdir.
