Araşdırmalara görə, ideal tərif-tənqid nisbəti 5:1-dir. Yəni, etdiyiniz hər mənfi şərhə görə siz də beş müsbət şərh paylaşmalısınız. Emily Heaphy və Marcial Losada tərəfindən edilən orijinal araşdırma yüksək performanslı biznes komandalarında pozitivliyin mənfiyə 5:1 nisbətini müəyyən etdi.
Neqativi əvəzləmək üçün nə qədər müsbət nəticə lazımdır?
Cütlüklərdə mənfiliyin təsirlərini yaxından tədqiq edən Con Qottman və Robert Levensonun işinə görə, təklif edilən nisbət 5:1-dir, yəni hər bir mənfi qarşılaşma üçün bir olmalıdır. birincinin təsirlərini tarazlaşdırmaq üçün minimum beş müsbət.
Tələbələrlə müsbət və mənfi qarşılıqlı əlaqənin ideal nisbəti necədir?
Davranış alimləri uzun müddətdir ideal tərif-tənqid nisbətini tədqiq ediblər. Tələbələr üçün bu ideal nisbət 4:1-dir. Başqa sözlə, mənfi rəyin hər biti üçün onu balanslaşdırmaq üçün minimum dörd müsbət rəy olmalıdır.
Beynimiz niyə mənfi tərəfə malikdir?
Və bu, beynin "mənfi meyli" ilə bağlıdır: Beyniniz sadəcə olaraq xoşagəlməz xəbərlərə daha çox həssaslıqla qurulub Qərəz o qədər avtomatikdir ki, onu müəyyən etmək olar. beynin məlumat emalının ən erkən mərhələsi. … Cacioppo göstərdi ki, beyin mənfi hesab etdiyi stimullara daha güclü reaksiya verir.
Bu qədər mənfi olmağı necə dayandırım?
Mənfi olmağı dayandırmaq üçün 10 şey:
- Mənfi inancları aradan qaldırın.
- Fikirlərinizlə uyğun gəlməyən şeyləri tənqid etməyi dayandırın.
- İşlərin bu və ya digər şəkildə gedəcəyini gözləməyi dayandırın.
- Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməyi dayandırın.
- Pozitivlik Jurnalı ilə daha yaxşı düşüncə tərzini məşq edin.
- Gündəlik stresdən azad olun.
