Gündə 1 funt (0,5 kq) arıqlamaq mümkün ola bilsə də, bu, qida qəbulunuzu bir qədər məhdudlaşdırmağınızı və fəaliyyət səviyyənizi əhəmiyyətli dərəcədə artırmağınızı tələb edəcək.
Oruc tutaraq gündə bir funt arıqlaya bilərsiniz?
İlkin çəki itkisi suyun ağırlığına görə dik görünə bilər. Pilon, "24 saat yemək yemədiyiniz bir gündə, , əsasən bədən yağından qaynaqlanan qeyri-su çəkisinin üçdə bir və ya yarım funt-sterlinqini itirəcəyinizə zəmanət verilir" dedi. Qlobal Xəbərlər.
Bir gündə ən çox hansı çəki itirilir?
Ronda Rousey bir gündə 17 funt arıqladı | Qələbə Üçün.
Bir həftədə 5 kilo arıqlaya bilərəm?
Həftədə 5 funt arıqlamaq, yeddi gün ərzində qida qəbulunuzu 3500 kalori az altmaq deməkdir. Kalori qəbulunun azalmasını təmsil edən dəyər kalori çatışmazlığı kimi tanınır. Bir həftədə 5 kiloqram arıqlamaq istəyirsinizsə, qida qəbulunuzu 17500 kalori az altmalı olacaqsınız, bu böyük kalori çatışmazlığıdır.
Bir ayda 20 kilo necə arıqlaya bilərəm?
Budur 20 kiloqramı tez və təhlükəsiz şəkildə atmağın 10 ən yaxşı yolu
- Kalori sayın. …
- Daha çox su iç. …
- Protein Qəbulunuzu Artırın. …
- Karbohidrat istehlakınızı azaldın. …
- Çəkiləri qaldırmağa başlayın. …
- Daha çox lif yeyin. …
- Yuxu Cədvəli qurun. …
- Məsuliyyətli qalın.
