İplə tullanma ürək-damar və əzələ dözümlülüyünü artıran əla fəaliyyətdir, Amerika Ürəyi ilə məşğul olan UW-nin Kinesiologiya və Sağlamlıq şöbəsinin dosenti Tami Benham-Deal dedi. Assosiasiyanın ibtidai sinif uşaqlarını iplə tullanmağa həvəsləndirən “Ürək üçün İplə Tullanma” proqramı.
İp atlama ürək-damar fitnesidir?
İplə tullanmağın faydaları çoxdur: Bu, koordinasiyanızı yaxşılaşdıran, maddələr mübadiləsini gücləndirən və sizi dəli kimi tərlədən qatil kardio məşqidir. … “Müəyyən olunub ki, saatda 6-7 mil sürətlə qaçışa bənzər, tempinizdən asılı olaraq, metabolizm sürətinizi istirahətdən yuxarı 10-12 dəfə artırır.”
Niyə iplə tullanmaq ürək-damar məşqi hesab olunur?
İplə tullanma ürəyinizin sağlamlığını yaxşılaşdırır
Transla ipindən məşq rutini kimi istifadə etdiyiniz zaman ürək sürətinizi əvvəlkindən daha yüksək intensivliyə yüksəldəcəksinizYüksək intensivlikli məşqlərin ürəyinizi gücləndirdiyi, insult və ürək xəstəliyi riskinizi az altdığı göstərilmişdir.
İp atlamanın hansı növü dözümlülükdür?
İplə tullanma qaçış dözümünüzü inkişaf etdirməyin və oynaqlarınız çox təsir etmədən qaçarkən istifadə etdiyiniz əzələləri gücləndirməyin effektiv yoludur. Əvvəlcə yorucu görünsə də, ardıcıl iplə tullanmaq zamanla gücünüzü, dözümlülüyü və koordinasiyanızı yaxşılaşdıracaq.
İp dözümlülük üçün yaxşıdır?
Əvvəlcə yorucu və stresli görünsə də, davamlı iplə tullanma gücünüzü, dözümünüzü və dözümünüzü artıracaq. … İplə tullanma kardio və aerobik məşqlər üçün uyğundur. O, həmçinin dözümlülüyü artırmağa, ağciyər tutumunuzu yaxşılaşdırmağa və baldırlarınızı qurmağa kömək edir.
