Anterior çanaq əyilməsi çanaq sümüyün irəli fırlanmasıdır və bu, onurğanızı əyməyə məcbur edir. Çox vaxt buna kifayət qədər məşq etmədən həddindən artıq oturmaq və bütün gün oturmağın təsirlərinə qarşı çıxmaq üçün uzanmaq səbəb olur.
Çanağımın fırlanmasını necə dayandıra bilərəm?
Pelvik əyilmə
- Döşəməyə uzanın, üzü yuxarı, dizlər bükülü.
- Qarın (mədə) əzələlərini sıxın ki, arxa yerə düz olsun. Çanağı bir az yuxarı əyin.
- Bu mövqeyi 10 saniyəyə qədər saxlayın.
- 10 təkrardan ibarət beş dəst üçün təkrarlayın.
Çanağın fırlanmasına səbəb nədir?
Həddindən artıq oturma və pis duruş ombaları uzun müddət əyilmiş vəziyyətdə saxlayır. Ombada əyilmə çanaq sümüyü ön hissəsinin irəli, arxa hissəsinin isə yuxarı fırlanmasına səbəb olacaq. Bu bədən mövqeyi insanı ön çanaq əyilməsinə meylli edir.
Çanağın fırlanmasının əlamətləri hansılardır?
Semptomlar meydana çıxdıqda, bunlara adətən bel ağrısı, omba ağrısı, ayaq ağrısı və yeriş problemləri daxildir Əyilmiş çanaq da SI oynağını qıcıqlandıraraq iltihaba səbəb ola bilər. Bu, ombalara yayılan ağrı, ayaq zəifliyi, uyuşma və ya karıncalanma kimi əlavə simptomlara səbəb ola bilər.
Fırlanan çanaq nədir?
Çanaq rotasiyası bir şəxsin oturacaqda bir ombası daha irəliyə, bir anterior superior iliac onurğası digərinə nisbətən daha önə çıxmasıdır.
