Mündəricat:
- Niyə doymamış yağ doymuş yağdan yaxşıdır?
- Doymuş yağlar daha sağlamdırmı?
- Doymuş yağ yeməsəniz nə olar?
- Nə çoxlu doymuş yağ ehtiva edir?
Video: Doymuş və ya doymamış yağlar daha yaxşıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Doymuş yağ əvəzinə yaxşı yağlar yemək diabetin xəbərçisi olan insulin müqavimətinin də qarşısını ala bilər. (16) Beləliklə, doymuş yağ bir dəfə düşünüldüyü kimi zərərli olmasa da, sübutlar aydın şəkildə göstərir ki, doymamış yağlar ən sağlam yağ növü olaraq qalır.
Niyə doymamış yağ doymuş yağdan yaxşıdır?
Doymamış yağlar insanda LDL xolesterinin səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir, iltihabı azaldır və bədəndə daha güclü hüceyrə membranlarının qurulmasına kömək edir. 2014-cü ildə aparılan araşdırmaya görə, onlar insana revmatoid artrit riskini az altmağa kömək edə bilər.
Doymuş yağlar daha sağlamdırmı?
Doymuş yağlar sağlamlığınız üçün pisdir bir neçə cəhətdən: Ürək xəstəliyi riski. Bədəninizin enerji və digər funksiyalar üçün sağlam yağlara ehtiyacı var. Lakin çoxlu doymuş yağlar damarlarınızda (qan damarlarınızda) xolesterinin yığılmasına səbəb ola bilər.
Doymuş yağ yeməsəniz nə olar?
Tərkibində doymuş yağ olan qidaların qəbulunun qanda xolesterinin səviyyəsini artırdığı və bu da ürək xəstəliyi riskini artıra bilər. Nəticə etibarilə, sağlamlıq mütəxəssisləri bu riski az altmaq üçün doymuş yağda aşağı bir pəhrizə riayət etməyi tövsiyə edir.
Nə çoxlu doymuş yağ ehtiva edir?
Doymuş yağlar var:
- yağ, kərə yağı, süet, donuz yağı, kokos yağı və palma yağı.
- tortlar.
- peçenye.
- yağlı ət parçaları.
- kolbasa.
- bekon.
- salami, xorizo və pancetta kimi qurudulmuş ətlər.
- pendir.
Tövsiyə:
Doymuş yağlar sağlamlıq üçün faydalıdırmı?
Doymuş yağlar sağlamlığınız üçün pisdir bir neçə cəhətdən: Ürək xəstəliyi riski. Bədəninizin enerji və digər funksiyalar üçün sağlam yağlara ehtiyacı var. Lakin çoxlu doymuş yağlar damarlarınızda (qan damarlarınızda) xolesterinin yığılmasına səbəb ola bilər .
Doymuş yağlar xolesterolu artırırmı?
Doymuş yağ qanda aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterinin səviyyəsini yüksəltməyə meylli olduğu üçün Yüksək xolesterol səviyyələri ürək xəstəliyi və insult riskinizi artıra bilər. Doymuş yağ təbii olaraq qırmızı ət və süd məhsullarında olur.
Daha çox vram daha yaxşıdır?
Daha çox vRAM o deməkdir ki, GPUqrafik çipində daha mürəkkəb şəkilləri və teksturaları saxlaya bilər və nəticədə daha sürətli performansla nəticələnir . VRAM-nı artırmaq pisdir? Heç nə. Siz RAM-ı yalnız inteqrasiya olunmuş qrafika üçün ayıra bilərsiniz ki, bu, xüsusi GT740-ınız üçün heç nə etməyəcək.
Daha böyük göbələk üçün hansı çömbəlmək daha yaxşıdır?
Sumo çömbəlmək qarın əzələlərini hədəf almaq üçün əladır. Daha geniş bir duruş, daha çox glute aktivləşməsini təşviq etmək üçün ombanızı xaricə döndərir. Ayaqlarınız çiyinlərin enindən daha geniş, barmaqlarınız bir az çölə baxaraq və əlləriniz önünüzdə olsun .
Doymuş yağlar iltihaba səbəb olurmu?
Bir sıra tədqiqatlar göstərmişdir ki, doymuş yağ turşuları (SFAs) piy toxumasının iltihabını bakterial lipopolisakkaridi bağlayan reseptor olan Toll-bənzər reseptor 4 (TLR4) ehtiva edən proseslə stimullaşdırır. (LPS). TLR4 fitri immun cavabda əsas rol oynayan nümunənin tanınması reseptorudur .
