Mündəricat:
- Beyninizi rahatladir
- 5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?
- Narahatlığı necə rahatlaşdıra bilərəm?
- Beyninizi necə istirahət edirsiniz?
- Mən yatmaq üçün fikrimi necə rahatlaşdıra bilərəm?
Video: Beyninizi necə rahatlaşdırmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Beyninizi rahatladir
- Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
- İsti vannada isladın.
- Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
- Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. Ağıllı meditasiyanın məqsədi diqqətinizi indiki anda baş verən hadisələrə yönəltməkdir. …
- Yaz. …
- İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.
5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?
5 dəqiqədən az vaxta dincəlməyin 20 yolu
- Dostunuzla danışın. Stressli bir anda bir dostla sürətli söhbət möcüzələr yarada bilər! …
- Meditasiya edin. …
- Şokolad yeyin. …
- Bir fincan çay iç. …
- Gözlərinizi bağlayın və qulaq asın. …
- Masaj alın. …
- Stress topunu sıxın. …
- Pişiyi evləndirin və ya itlə oynayın.
Narahatlığı necə rahatlaşdıra bilərəm?
Narahat və ya stresli olduğunuz zaman bunları sınayın:
- Taym-aut ayırın. …
- Balanslı qidalar yeyin. …
- Narahatlığı artıra və panik ataklara səbəb ola bilən spirt və kofeini məhdudlaşdırın.
- Kifayət qədər yatın. …
- Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və sağlamlığınızı qorumaq üçün gündəlik məşq edin. …
- Dərindən nəfəs alın. …
- 10-a qədər yavaş-yavaş sayın. …
- Əlinizdən gələni edin.
Beyninizi necə istirahət edirsiniz?
İstirahət etməyin və Beyninizi Təravətləndirməyin 5 Yolu
- Yuxuya üstünlük verin. …
- Yeni bir şeyə başlayın. …
- Ağlınıza fikir verin. …
- Hər gün təmiz havaya çıxın. …
- Özünüzə beyninizi boş altmağa icazə verin.
Mən yatmaq üçün fikrimi necə rahatlaşdıra bilərəm?
Beyin məşğuldur? Yuxu üçün aktiv zehni sakitləşdirmək üçün məsləhətlər
- 1 / 10. Yuxulu deyilsiniz? Qalın. …
- 2 / 10. Hesabları ödəməyi təxirə salın. …
- 3 / 10. Görüləcək işlər siyahısı hazırlayın. …
- 4 / 10. Əzələlərinizin tam rahatlaşmasına icazə verin. …
- 5 / 10. Nəfəsinizi Yavaşlayın, Fikrinizi Yavaşlayın. …
- 6 / 10. Yataq otağınızı ekransız zona edin. …
- 7 / 10. Meditasiya edin. …
- 8 / 10. Narahatlıqlarınızı Çağırın.
Tövsiyə:
Özlü üz necə etmək olar?
Budur, ləzzətli üz və ya mətn üzü əldə etmək üçün izləyə biləcəyiniz bəzi addımlar Basın (Shift+9) ( Boşluq düyməsini basın … Basın (ALT+ 865) ͡ Basın (ALT+ 248) ° Boşluq düyməsini basın … Basın (ALT+ 860) ͜ Basın (ALT+ 662) ʖ Boşluq düyməsini basın … Bu üz nə deməkdir ͡ ͜ʖ ͡?
Spastik əzələləri necə rahatlaşdırmaq olar?
Sınamalı bəzi şeylər bunlardır: Uzanma. Əzələ spazmı olan bölgənin uzanması adətən spazmı yaxşılaşdırmağa və ya qarşısını almağa kömək edə bilər. … Masaj. … Buz və ya istilik. … Nəmləndirmə. … Yüngül məşq. … Reseptsiz müalicə vasitələri.
Çoxlu tapşırığı yerinə yetirərkən adətən beyninizi alır?
Çoxtasevərlik səmərəliliyinizi və performansınızı azaldır, çünki beyniniz eyni anda yalnız bir şeyə fokuslana bilir. Eyni anda iki şeyi etməyə çalışdığınız zaman beyniniz hər iki işi uğurla yerinə yetirmək qabiliyyətinə malik deyil Araşdırmalar da göstərir ki, sizi yavaşlatmaqla yanaşı, çoxlu tapşırıqlar IQ-nu azaldır .
Birini rahatlaşdırmaq nə deməkdir?
rahatlıq (kiməsə və ya nəyəsə) kimsə ilə məşğul olanın təcililiyini az altmaq üçün və ya başqa bir şey; kiməsə və ya nəyəsə daha az təzyiq etmək. Conu rahatla. Bu gün ona kifayət qədər qışqırıblar . Rahatlıq nə deməkdir? : daha az şiddətlənmək üçün Yamac tədricən azaldı.
Video oyunları beyninizi çürüdürmü?
Ancaq yeni araşdırmalar göstərdi ki, ananızın və ya atanızın xəbərdar etdiyi kimi video oyunları oynamağa sərf olunan bu saatlar əslində beyninizi çürütməmiş ola bilər. Əslində, uşaqlığınızı Sonic və Super Mario oynayaraq keçirtmisinizsə, onda siz gizli şəkildə yaddaşınızı bütün ömrünüzün sonuna qədər hazırlayırdınız, yeni araşdırmada deyilir .
