Beyninizi necə rahatlaşdırmaq olar?

Mündəricat:

Beyninizi necə rahatlaşdırmaq olar?
Beyninizi necə rahatlaşdırmaq olar?

Video: Beyninizi necə rahatlaşdırmaq olar?

Video: Beyninizi necə rahatlaşdırmaq olar?
Video: Beynimiz necə işləyir? #necəişləyir 2024, Noyabr
Anonim

Beyninizi rahatladir

  1. Yavaş, dərin nəfəs alın. Və ya istirahət üçün digər nəfəs məşqlərini sınayın. …
  2. İsti vannada isladın.
  3. Sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın.
  4. Düşüncəli meditasiya ilə məşğul olun. Ağıllı meditasiyanın məqsədi diqqətinizi indiki anda baş verən hadisələrə yönəltməkdir. …
  5. Yaz. …
  6. İdarə olunan təsvirlərdən istifadə edin.

5 dəqiqə ərzində fikrimi necə rahatlaya bilərəm?

5 dəqiqədən az vaxta dincəlməyin 20 yolu

  1. Dostunuzla danışın. Stressli bir anda bir dostla sürətli söhbət möcüzələr yarada bilər! …
  2. Meditasiya edin. …
  3. Şokolad yeyin. …
  4. Bir fincan çay iç. …
  5. Gözlərinizi bağlayın və qulaq asın. …
  6. Masaj alın. …
  7. Stress topunu sıxın. …
  8. Pişiyi evləndirin və ya itlə oynayın.

Narahatlığı necə rahatlaşdıra bilərəm?

Narahat və ya stresli olduğunuz zaman bunları sınayın:

  1. Taym-aut ayırın. …
  2. Balanslı qidalar yeyin. …
  3. Narahatlığı artıra və panik ataklara səbəb ola bilən spirt və kofeini məhdudlaşdırın.
  4. Kifayət qədər yatın. …
  5. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və sağlamlığınızı qorumaq üçün gündəlik məşq edin. …
  6. Dərindən nəfəs alın. …
  7. 10-a qədər yavaş-yavaş sayın. …
  8. Əlinizdən gələni edin.

Beyninizi necə istirahət edirsiniz?

İstirahət etməyin və Beyninizi Təravətləndirməyin 5 Yolu

  1. Yuxuya üstünlük verin. …
  2. Yeni bir şeyə başlayın. …
  3. Ağlınıza fikir verin. …
  4. Hər gün təmiz havaya çıxın. …
  5. Özünüzə beyninizi boş altmağa icazə verin.

Mən yatmaq üçün fikrimi necə rahatlaşdıra bilərəm?

Beyin məşğuldur? Yuxu üçün aktiv zehni sakitləşdirmək üçün məsləhətlər

  1. 1 / 10. Yuxulu deyilsiniz? Qalın. …
  2. 2 / 10. Hesabları ödəməyi təxirə salın. …
  3. 3 / 10. Görüləcək işlər siyahısı hazırlayın. …
  4. 4 / 10. Əzələlərinizin tam rahatlaşmasına icazə verin. …
  5. 5 / 10. Nəfəsinizi Yavaşlayın, Fikrinizi Yavaşlayın. …
  6. 6 / 10. Yataq otağınızı ekransız zona edin. …
  7. 7 / 10. Meditasiya edin. …
  8. 8 / 10. Narahatlıqlarınızı Çağırın.

Tövsiyə: