D vitamini çatışmazlığının simptomları arasında əzələ zəifliyi, ağrı, yorğunluq və depressiya ola bilər. Kifayət qədər D əldə etmək üçün müəyyən qidalara, əlavələrə və diqqətlə planlaşdırılmış günəş işığına baxın.
Əlamət və simptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Yorğunluq.
- Sümük ağrısı.
- Əzələ zəifliyi, əzələ ağrıları və ya əzələ krampları.
- Depressiya kimi əhval dəyişiklikləri.
D vitamininiz çox aşağı olarsa nə olar?
Vitamin D çatışmazlığı sümük sıxlığının itirilməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da osteoporoz və sınıqlara (sınıq sümüklər) səbəb ola bilər. Şiddətli D vitamini çatışmazlığı digər xəstəliklərə də səbəb ola bilər. Uşaqlarda raxit xəstəliyinə səbəb ola bilər. Raxit sümüklərin yumşaqlaşmasına və əyilməsinə səbəb olan nadir xəstəlikdir.
D vitamini səviyyəsini necə tez yüksəldə bilərəm?
D vitamini səviyyənizi üç əsas yolla sürətlə yüksəldə bilərsiniz:
- Kənara çıxmaq və dərinizi günəş işığına məruz qoymaq.
- D vitamini əlavəsi qəbulu.
- Tərkibində D vitamini olan qidaların qəbulunu artırın.
D vitamini çatışmazlığı çəki artımına səbəb ola bilərmi?
D vitamini çatışmazlığı çətin ki, çəki artımına səbəb ola bilər Bununla belə, bu, digər sağlamlıq problemlərinə və ya xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər, onlardan qaçınmaq lazımdır. Məhdud günəşə məruz qalma, D vitamini ilə zəngin pəhriz və D vitamini əlavələri qəbul etməklə adekvat D vitamini səviyyəsini saxlaya bilərsiniz.
D vitamini çatışmazlığını düzəltmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Sadəcə reseptsiz D vitamini əlavəsi əlavə etməklə yalnız üç-dörd ay ərzində yaxşılaşmalar əldə edə bilərsinizGündəlik 2000 beynəlxalq vahid gücü ilə Vitamin D əksər böyüklər üçün tövsiyə olunan dozadır. Bununla belə, sizin üçün uyğun olanı tapmaq üçün həkiminizlə söhbət etmək istəyə bilərsiniz.
