Bəzi qabıqlı balıqlar, məsələn, xörək, midye, istridyə, tarak və istiridye hamısında aşağı xolesterol və doymuş yağ var və onları istədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
Hansı dəniz məhsulları xolesterol üçün zərərlidir?
Qabığı. istiridye, midye, cır, xərçəng və clams kimi qabıqlı balıqlar, xüsusən də porsiya ölçüsünə görə çox miqdarda xolesterol ehtiva edir.
Hansı dəniz məhsullarında çox xolesterin var?
Qabığı
Qabığı - o cümlədən istilik, cır və karides - əla protein, B vitaminləri, dəmir və selen mənbəyidir (20, 21). Onlarda da yüksək xolesterol var. Məsələn, 3 unsiya (85 qram) krevet porsiyası 166 mq xolesterin təmin edir ki, bu da RDI-nin 50%-dən çoxunu təşkil edir (22).
Hansı qabıqlı balıq xolesterol üçün yaxşıdır?
Krevet, omar, istiridye, tarak, kerevit və bu kimi məhsullar, balıqdan daha az miqdarda ürək üçün faydalı omeqa-3 yağları verir. Onlar həmçinin xolesterolda daha yüksək olurlar.
Kokle yeməyin nə faydası var?
Onların faydaları çoxdur və daha çoxu tapılır. Xüsusilə onların ürəyi qorumağa kömək edə bilər və bəzi xərçəng növlərinin inkişaf riskini az altdığına inanılır. Cockles & Omega-3 Təbii olaraq omeqa-3 ilə zəngin olan qidaları yemək sağlamlıq baxımından şüurlu istehlakçıların qəbulunu artırmaq üçün ən yaxşı yol olaraq qalır.
