Tədqiqatlar göstərir ki, daha çox C vitamini istehlak etmək qanda antioksidant səviyyənizi 30%-ə qədər artıra bilər Bu, bədənin təbii müdafiə qüvvələrinin iltihabla mübarizə aparmasına kömək edir (4, 5). Vitamin C qan antioksidant səviyyələrini artıra bilən güclü antioksidantdır. Bu, ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin riskini az altmağa kömək edə bilər.
C vitaminini çox dozada qəbul etsəniz nə olar?
Həddindən artıq pəhriz C vitamininin zərərli olma ehtimalı az olsa da, C vitamini əlavələrinin meqadozaları səbəb ola bilər: İshal . Ürəkbulanma . Qusma.
C vitamininin meqadozu nə hesab olunur?
Vitamin C meqadozajı, ABŞ-da gündə 90 milliqram olan cari Pəhriz Müavinətindən xeyli artıq olan dozalarda C vitamini (askorbin turşusu) istehlakını və ya inyeksiyasını təsvir edən termindir, və tez-tez gündə 2 000 mq qəbul edilə bilən yuxarı qəbul səviyyəsindən xeyli kənarda.
C vitamini niyə bu qədər qiymətlidir?
Askorbin turşusu kimi də tanınan C vitamini bütün bədən toxumalarının böyüməsi, inkişafı və təmiri üçün lazımdır Kollagenin əmələ gəlməsi, udulması da daxil olmaqla bir çox bədən funksiyalarında iştirak edir. dəmir, immun sisteminin düzgün işləməsi, yaraların sağalması və qığırdaq, sümük və dişlərin saxlanması.
Vitaminləri çox dozada qəbul etsəniz nə olar?
Yağda həll olunan vitaminlər – A, D, E və K – arasında yəqin ki, kəşf edilməmiş potensial da var, lakin onların meqadozları təhlükəli ola bilər. Çox çoxlu A vitamini qaraciyərə zərər verə bilər, məsələn; çox D vitamini isə qanda çox kalsiumdan yorğunluq və tinnitusdan ürək aritmiyasına qədər hər şeyə səbəb ola bilər.
