Təcrübəli meditatorların beyinləri qeyri-meditatorlardan fiziki olaraq 7 yaş cavandır Əgər beyninizi gənc saxlamaq istəyirsinizsə, meditasiya etməkdən çox daha pis iş görə bilərsiniz. … Bu yanaşmadan istifadə edən meditatorlar qrupunun beyinləri orta hesabla nəzarət qrupundan 7,5 yaş kiçik idi.
Təcrübəli meditatorlar nə göstərir?
Təcrübəli meditatorlar diqqət və özünə nəzarət sınağı zamanı beyin fəaliyyətinin dəyişdirilmiş nümunəsini nümayiş etdirirlər.
Meditasiya beyninizə nə edir?
Meditasiyanın pre-frontal korteksi qalınlaşdırdığı göstərilir Bu beyin mərkəzi artan məlumatlılıq, konsentrasiya və qərar qəbul etmə kimi yüksək dərəcəli beyin funksiyasını idarə edir. Beyindəki dəyişikliklər meditasiya ilə yüksək səviyyəli funksiyaların gücləndiyini, aşağı səviyyəli beyin fəaliyyətlərinin isə azaldığını göstərir.
Düşüncəlilik necə kömək edir?
Zəkillilik: stressi az altmağa kömək edə bilər, ürək xəstəliklərini müalicə edir, qan təzyiqini aşağı salır, xroniki ağrıları azaldır, yuxunu yaxşılaşdırır və mədə-bağırsaq problemlərini yüngülləşdirir. Zehinlilik psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
Düşüncənin 3 xüsusiyyəti hansılardır?
Ümumiyyətlə, onlar zehinliliyin üç əsas xüsusiyyətini inkişaf etdirməyə çalışırlar:
- Şaffaflığı inkişaf etdirmək niyyəti (və ona təkrar-təkrar qayıtmaq)
- Hazırkı anda baş verənlərə diqqət yetirmək (sadəcə düşüncələri, hissləri, hissləri onların əmələ gəldiyini müşahidə etmək)
- Mühakimə etməyən, maraqlanan və mehriban münasibət.
