Adətən, enerjimiz normal dəyişikliklər səbəbindən azalır. Həm genlər, həm də ətraf mühit hüceyrələrdə dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da qocalmış əzələlərin kütlə və güc itirməsinə və daha az elastik olmasına səbəb olur. Nəticədə, gərgin fəaliyyətlər daha yorucu olur.
Yaş yorğunluq hissi yaradırmı?
Yaşlanma prosesi yorğunluğa tam olaraq necə təsir edir? Qısa cavab budur ki, hamı bəzən yorğun hiss edir. Journal of American Geriatrics Society tərəfindən 2010-cu ildə edilən araşdırmaya görə, əslində, 51 yaş və yuxarı insanların təxminən üçdə biri yorğunluq yaşayır.
Yaşlandıqca niyə belə yoruldum?
diabet kimi xroniki xəstəliklər, ürək xəstəliyi, böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi, tiroid xəstəliyi və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) Müalicə olunmamış ağrı və fibromiyalji kimi xəstəliklər. Anemiya. Yuxu apnesi və digər yuxu pozğunluqları.
60-da enerjinin az olması normaldır?
İnsanlar yaşlandıqca enerji normal olaraq azalır. Bədən hüceyrələri həm ətraf mühit, həm də genlər nəticəsində dəyişir. Yaşlanan orqanlarda hüceyrə dəyişiklikləri əzələ kütləsinin gücünü və elastikliyini itirməsinə səbəb olur. Nəticə budur ki, güclü fəaliyyətlər çox tez yorucu olur.
Qocalıqda enerji səviyyələrimi necə artıra bilərəm?
Yaşlılar Enerji Səviyyələrini Necə Artıra bilər
- Ağlınızı məşq edin. Zehni cəhətdən aktiv qalmaq təkcə sizi iti saxlamayacaq, həm də zehni sağlamlığa kömək edə bilər. …
- Enerjinizi artırmaq üçün beyninizi məşq edin. …
- Siqaret Çəkməyin. …
- Proteinlə zəngin qidalar yeyin. …
- Çox yuxu alın. …
- Mənalı fəaliyyətlərlə məşğul olun. …
- Stressi idarə edin. …
- Nəmli qalın.
