Ani çəki artımınız yalnız su tutma ilə bağlıdır. Suyun çəkisinin artması toxumada və ya qan damarları arasında əlavə su yığıldıqda baş verir.
Su tutduqda kökəlirsiniz?
Bədəndə su yığıldıqda, xüsusilə qarın, ayaq və qollarda şişmə və şişkinlik səbəb ola bilər. Su səviyyələri bir insanın çəkisini bir gündə 2 ilə 4 kiloqrama qədər dəyişə bilər. Şiddətli su tutulması ürək və ya böyrək xəstəliyinin əlaməti ola bilər.
Ani çəki artımı suyun tutulmasına səbəb olurmu?
Aydınlanmayan sürətli çəki artımı mayenin tutulmasının nəticəsi ola bilər. Bu, ödem kimi tanınan mayenin şişməsinə gətirib çıxarır ki, bu da əzalarınızın, əllərinizin, ayaqlarınızın, üzünüzün və ya qarnınızın şişməsinə səbəb ola bilər.
Nə qədər çəki artımı mayenin saxlandığını göstərir?
Çəki dəyişikliyi maye balansı ilə bağlı problemin ən erkən əlamətidir. Əksər insanlar ayaq və qarın şişlərini görməzdən əvvəl 8-15 funt artıq maye saxlayacaqlar.
Su tutma çəkisini necə azalda bilərəm?
Bəzi sadə pəhriz dəyişiklikləri suyun tutulmasını az altmağa kömək edə bilər. Yeni başlayanlar üçün daha az duz yeməyə cəhd edə bilərsiniz, məsələn, işlənmiş qidaları az altmaqla. Maqnezium, kalium və B6 vitamini ilə zəngin qidaları da istehlak edə bilərsiniz. Bir az zəncirotu qəbul etmək və ya zərif karbohidratlardan qaçmaq da hiylə edə bilər.
