Soğan, artishok, sarımsaq, soğan və pırasaların ağ hissəsi fruktanlarda yüksəkdir, fruktoza molekullarından ibarət lif növü. İnsanlarda fruktanları parçalamaq üçün lazımi ferment yoxdur, ona görə də biz onları "tam" həzm edə bilmirik. Düzgün olmayan həzm qaz və şişkinlik kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Tərəvəz yeyərkən qazdan necə qaçırsınız?
Qazı asanlaşdırmaq üçün bu məsləhətləri sınayın:
- Yüksək lifli pəhrizə yavaş-yavaş daxil olun, bir neçə ay ərzində lif qəbulunuzu tədricən artırın.
- Qaz əmələ gətirə bilən qidaların kiçik hissələrinə yapışın. …
- Lif qəbulunuzu artırdıqca su istehlakınızı da artırdığınızdan əmin olun.
Hansı qidalar idarəolunmaz qaza səbəb olur?
Ümumi meteorizmə səbəb olan qida nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- süd məhsulları – süd kimi, əgər laktoza qarşı dözümsüzlük varsa.
- quru meyvə – kişmiş və gavalı.
- meyvə – alma, ərik, şaftalı və armud.
- həllməyən liflə zəngin qidalar – xüsusilə toxumlar və qabıqlar.
- paxlalılar – lobya, noxud, noxud, soya və qoz-fındıq.
Sağlam qidalananda niyə bu qədər osururam?
Yaxşı bağırsaq sağlamlığı və inkişaf edən bakteriya koloniyası daha çox qaz istehsal edir Bunun səbəbi, bu bakteriyaların mədə və bağırsaqlarınızdakı qidaları daha asan yeyib parçalaya bilməsidir. Bu, artıq qaz əmələ gətirsə də, bu, yaxşı bir əlamətdir - həzm sisteminizdə hər şeyin yaxşı olduğunu bildirir.
Qaz yığılmasını necə aradan qaldırırsınız?
Qaz ağrısından tez qurtulmağın 20 yolu
- Onu buraxın. Qazda saxlamaq şişkinlik, narahatlıq və ağrıya səbəb ola bilər. …
- Tabureyi keçin. Bağırsaq hərəkəti qazı aradan qaldıra bilər. …
- Yavaş yeyin. …
- Saqqız çeynəməkdən çəkinin. …
- Saman çörəyinə yox deyin. …
- Siqaretdən imtina edin. …
- Qazsız içkilər seçin. …
- Problemli qidaları xaric edin.
