Sərt bir boyun tipik olaraq zəif duruş və ya sui-istifadə nəticəsində əzələlərin zamanla zəifləməsinin nəticəsidir, deyə maniroterapiya həkimi Andrew Bang, DC deyir. Bütün gün kompüterinizin monitoruna aşağı baxmaq boyun oynaqlarının ətrafındakı əzələlərin yorulmasına və həddindən artıq dartılmasına səbəb ola bilər.
Boyun tutması hər hansı bir əlamətdirmi?
Boyun sərtliyi ən çox boyun sümüklərinin, sinirlərinin və/yaxud əzələlərinin zədələnməsi nəticəsində yaranır. Bununla belə, boyun sərtliyi də meningitinəlamətidir (baş ağrısı və qızdırma ilə birlikdə).
Boyun sərtliyinin əsas səbəbləri hansılardır?
Boyun sərtliyinin səbəbləri
- yöndəmsiz yatmaq.
- masa başında uzun müddət oturmaq və ya əyilmək.
- dəfələrlə obyektə (məsələn, cib telefonu) aşağı baxmaq.
- idman zədəsi.
- düşmə yaşayır.
- stress səbəbiylə gərgin əzələlər var.
Boyun sərtliyi nə qədər davam edə bilər?
Boynunuz sərtləşdikdə, ağrı və məhdud hərəkət diapazonu gündəlik işləri çətinləşdirə bilər. Simptomlar adətən bir və ya iki gündən bir neçə həftəyə davam edir və baş ağrısı, çiyin ağrısı və/yaxud qolunuza yayılan ağrı ilə müşayiət oluna bilər.
Boyun sərtliyini düzəltməyin ən sürətli yolu nədir?
Boyun ağrısının kiçik, ümumi səbəbləri üçün bu sadə vasitələri sınayın:
- Ağrılı bölgəyə istilik və ya buz tətbiq edin. …
- İbuprofen və ya asetaminofen kimi reseptsiz ağrı kəsiciləri qəbul edin.
- Hərəkətə davam edin, lakin əyilmə və ya ağrılı fəaliyyətlərdən çəkinin. …
- Yuxarı-aşağı, yan-yana və qulaqdan qulağa yavaş hərəkət diapazonu məşqləri edin.
