Meyvəli və ya meyvə pəhrizi çox məhdudlaşdırıcı veqan pəhrizidir. Bütün heyvan məhsulları, o cümlədən süd məhsulları istisna olunur. Bu proqramı izləyən insanlar əsasən xam meyvələrdən ibarət pəhriz yeyirlər. Tərəvəzlər, quru meyvələr, qoz-fındıq və toxumlar da ölçüdə yeyilə bilər.
Meyvəçilərin siyahısı nə yeyə bilər?
Bəzi meyvəçilər meyvələrin botanika təriflərindən istifadə edir və paxla, noxud və ya digər paxlalılar kimi paxlalı bitkilərdən istifadə edirlər. Digər meyvəçilərin pəhrizlərinə çiy meyvələr, quru meyvələr, qoz-fındıq, bal və zeytun yağı, qoz-fındıq, lobya və ya şokolad daxildir.
Fruitarianlar fıstıq yağı yeyə bilərmi?
Hər yemək üçün almanın üzərindəki manqo smuziləri və fıstıq yağı dadlı səslənsə də, insan tək meyvə üzərində fıstıq yağı ilə yaşaya bilməz. … Meyvəli pəhriz, izləyiciləri ümumiyyətlə yalnız meyvə yeyən çox məhdudlaşdırıcı pəhrizdir.
Meyvəli pəhriz niyə pisdir?
Qidalanma çatışmazlıqları: Meyvəçilərdə tez-tez vitamin B12, kalsium, D vitamini, yod və omeqa-3 yağ turşuları aşağı səviyyədə olur ki, bu da anemiya, yorğunluq, letarji və immun sisteminin disfunksiyası. Aşağı kalsium da osteoporoza səbəb ola bilər.
Fruitarianlar zülalları necə əldə edirlər?
Zülal axtarmaq
Fındıq, toxum və taxıl qiymətli mənbələr ola bilsə də, meyvəçilərin kifayət qədər protein əldə etməsi olduqca çətin ola bilər. Nature Builds He alth-in tədqiqatçısı Bart Wolbers deyir: "Mən hətta meyvə yeyənlərə yumurta, lobya və ya hətta arabir biftek daxil etməyi tövsiyə edərdim" deyir.
