Bir çox hallarda həddindən artıq düşünmə tək bir emosiyadan qaynaqlanır: qorxu Baş verə biləcək bütün neqativ şeylərə diqqət yetirdikdə, iflic olmaq asandır. Növbəti dəfə bu istiqamətdə fırlanmağa başladığınızı hiss edirsinizsə, dayanın. Düzgün gedə biləcək hər şeyi təsəvvür edin və bu fikirləri hazır və öndə saxlayın.
Həddindən artıq düşünmək nəyin əlamətidir?
Həddindən artıq düşünmək depressiya və ya narahatlıq kimi psixi sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Digər tərəfdən, bu, psixi sağlamlıq problemlərinə qarşı həssaslığınızı da artıra bilər.
Həddindən artıq fikirləşməyi necə dayandıra bilərəm?
Hər şeyi çox düşünməyi dayandırmağa kömək edəcək 8 addım
- Özünüzə Dediyiniz Hekayəni Dəyişin. …
- Keçmişi buraxın. …
- Düşüncələrinizi Anında dayandırın və Mövcud Olmağı Təcrübə edin. …
- Nəzarət edə bildiyiniz şeylərə diqqət yetirin. …
- Qorxularınızı Müəyyən Edin. …
- Həll yollarını yazın (və ya açıq şəkildə paylaşın) (Problem deyil) …
- Fəaliyyət İnsanı Olmaq Qərarını Verin.
Niyə mən hər şeyi çox fikirləşirəm?
Həddindən artıq düşünməyi dayandırmağı öyrənməzdən əvvəl, ilk növbədə “Niyə çox düşünürəm?” sualına cavab verməlisiniz. Çox vaxt həddindən artıq düşünmək narahatlıq və ya depressiyanınməhsuludur. Əgər belədirsə, həddindən artıq düşünməyi az altmaq üçün narahatlığınızı və ya depressiyanızı müalicə etməlisiniz.
Həddindən artıq düşünmək pozğunluqdurmu?
Həddindən artıq düşünmə də tez-tez psixi sağlamlıq problemləri kimi depressiya, narahatlıq, travma sonrası stress və sərhədsiz şəxsiyyət pozğunluğu ilə əlaqələndirilir. Bu vərdişi tərgitmək üçün Kerroll deyir ki, ilk yaxşı addım həddindən artıq düşünmənizə səbəb olanı qeyd etməkdir.
