O, mövsümdənkənar və mövsümdə, ümumi baxım atma proqramı kimi həyata keçirilə bilər. Əgər onu mövsümdən kənarda istifadə edəcəksinizsə, qolunuzu formalaşdırmaq üçün həftədə təxminən iki dəfə məşq edin. Bunu etmək təxminən 12 dəqiqə çəkir.
Həftədə neçə gün atmalıyam?
Pik məsafəyə çatdıqdan sonra atıcılar eyni intensivliyi qoruyaraq hər atışda 10 fut addımlarla geri qayıtmalıdırlar. Qol formalaşdırıldıqdan sonra həftədə üç-beş gün atmaq tövsiyə olunur.
Uzun atış sizin üçün yaxşıdır?
Uzun atış ən təbii, instinktiv və intuitiv hərəkətlərinizi təşviq edir. Təbii olmaq həm də azadlığı, atletizmi və mexanikanız kimi tanınan ən təbii və ya xas hərəkət modellərinizi təşviq edir.
Uzun atış sürəti yaxşılaşdırır?
Beləliklə, 180 futdan yuxarı atarkən orta hesabla atma sürəti azaldı. Bununla belə, uzun atış topu atmaq intensivliyinizi artırır və bu, bir faydadır. Bu, əslində bir az sürət qazanmağınıza kömək edə bilər, lakin 90 mil/saat sürətə çatmaq üçün 2-3 mil/saatdan çox sürətə ehtiyacı olan bir küpəsinizsə, uzun atmaqdan daha çox ehtiyacınız olacaq.
Yaxşı uzun atış məsafəsi nədir?
80-ci illərdə yaxşı bir təxmindir. Dünyanın beysbol fizikası üzrə ekspertlərindən biri olan Dr. Alan Nathanın fizika məlumatlarından istifadə edən bu məqalədəki sürət cədvəlinə baxın. Onun uçan top məsafəsinin kalkulyatoru əla qiymətləndiricidir və o göstərir ki, təxminən 300 fut atmaq üçün 77-82 arasında lazımdır.
