Mündəricat:
- Çiyinlər düz olmalıdır?
- Eği çiyinləri necə düzəldə bilərsiniz?
- Qeyri-bərabər çiyinləri düzəltmək olar?
- Təkmə hərəkətləri varmı, dairəvi çiyinləri düzəldin?
Video: Düz çiyin necə olmalıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Böyük çiyinləri aradan qaldırmaq üçün sinənizi və qollarınızı uzatmağa diqqət edin.
Uzanır
- Sinə uzanması. Əllərinizlə kürəyinizin arxasında birləşərək düz qollarınızla durun. …
- Üst qolun uzanması. Bir qolu düz uzatın və digər əlinizi uzanmış qolunuzun dirsəyinin arxasına qoyun. …
- Qol dairələri. …
- Çiyin qaldırıcıları.
Çiyinlər düz olmalıdır?
Həm üst, həm də aşağı beliniz düz olmalıdır. Kürəyinizin kiçik hissəsində və çiyin bıçaqlarınızda yüngül əyriliklər normaldır. Ombalarınız çiyinləriniz və dizlərinizlə yaxşı uyğunlaşdırılmalıdır.
Eği çiyinləri necə düzəldə bilərsiniz?
Əməkli çiyinlər trapeziusun həddindən artıq məşq etməsi nəticəsində yarandıqda, məşq tərzinizi dəyişdirərək zamanla onların formasını dəyişə bilərsiniz. Bunu etmənin bir yolu deltoidlərə daha çox diqqət yetirmək, ön deltoid qaldırma kimi məşqlərdir.
Qeyri-bərabər çiyinləri düzəltmək olar?
Qeyri-bərabər çiyinləri müalicə edə bilən məşqlər. Məşq etmək bədəninizi və çiyinlərinizi uzatmağa və gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Bu, bədəninizdə simmetrik uyğunlaşma və tarazlığı təşviq edə, onurğanızı uzatmağa və hərəkətliliyi artırmağa kömək edə bilər. Çiyinlərinizi bərabərləşdirmək üçün bu məşqləri həftədə ən azı üç dəfə edin.
Təkmə hərəkətləri varmı, dairəvi çiyinləri düzəldin?
Dəyirmi çiyinləri düzəltmək üçün üfüqi məşqlər prioritet verilməlidir və düzgün mövqeyi saxlamaq vacibdir. Bunun səbəbi, üfüqi çəkmə hərəkətinin dəzgah pressi və təkan kimi ən çox yayılmış basma hərəkətlərinə daha birbaşa təsir etməsidir.
Tövsiyə:
Uşaq avtomobil oturacağında çiyin qayışları harada olmalıdır?
Arxa baxan avtomobil oturacaqlarında çiyin qayışları və ya sadəcə uşağınızın çiyinlərinin Aşağıda olan avtomobil oturacağı yuvalarından keçməlidir. İrəliyə baxan oturacaqlarda çiyin qayışları çiyinlərdə və ya sadəcə yuxarıda olmalıdır . Kəmərlər avtomobil oturacağında harada oturmalıdır?
Göyərtə vintləri düz olmalıdır?
Nəticə: Göyərtə Vintləri Qarşıdan Batırılmalı Heç vaxt Yuyulmamalıdır. Göyərtə vintlərinin səthdən bir qədər aşağıda quraşdırılması, lövhələr quruduqca göyərtə örtüyünün daralmasına uyğun gəlir. Bunu etməklə, vida başlarının vizual effektini minimuma endirməklə yanaşı, gəzinti üçün döşəmə örtüyü üçün təmiz səth yaradacaq .
Yedək çəkərkən qarboğazlı qoşqu düz olmalıdır?
Qızboyunlu qoşqu partlamaların və oxların qırılmasının qarşısını almaq üçün düz oturmalıdır Səviyyəli qoşqu ağırlığı həm oxa, həm də dörd təkərə bərabər paylayır. Oxlar və təkərlər aşılmamalı olan çəki dərəcələrinə malikdir. Səviyyəsiz qoşqu bu və ya digər oxa/təkərə daha çox ağırlıq verir .
Beton tökmək üçün yer düz olmalıdır?
Torpaq hər iki tərəfdən xəndək qazılmaqla 3-5 düym dərinliyə qazılmalıdır. Torpaq əsasən gildirsə, çınqıl saxlamaq üçün əlavə 2 düym dərinlik lazımdır, bu da drenaja kömək edəcəkdir. Səth 1 düymdən çox olmayan dərinlikdə dalğalanma ilə hazırlanırsa, betonunuz səviyyəli olacaq .
Qarınlar düz olmalıdır?
Unutmayın ki, bədəninizin görünüşü mütləq sizin sağlamlığınızı və ya rifahınızı əks etdirmir - düz qarının olması mütləq kiminsə "daha sağlam" olması demək deyil. Qarınların tam düz olmamasının bəzi səbəblərini və bəzi insanların xüsusilə şişkinlik və ya tutma səbəblərini yadda saxlamaq yaxşıdır … Mədəmiz düz olmalıdır?
