Neyroloqlar müəyyən ediblər ki, yuxu məhrumiyyəti beynin amigdala və insular korteksini, emosional emal ilə əlaqəli bölgələri işə salaraq, gözlənilən narahatlığı gücləndirir. Nəticədə ortaya çıxan nümunə anksiyete pozğunluqlarında müşahidə olunan anormal sinir fəaliyyətini təqlid edir.
Yuxu çatışmazlığı narahatlığınıza təsir edə bilərmi?
Yuxu məhrumiyyəti narahatlığı daha da pisləşdirə bilər, yuxusuzluq və narahatlıq pozğunluqlarını ehtiva edən mənfi dövrə təkan verə bilər. Anksiyete pozğunluqları ABŞ-da ən çox rast gəlinən psixi sağlamlıq problemidir və qeyri-kafi yuxunun ümumi sağlamlıq üçün ciddi mənfi təsirləri olduğu bilinir.
Aşağı enerji narahatlığa səbəb ola bilərmi?
Narahatlıq və təşviş pozğunluqları tez-tez narahatlıq və əsəbiliklə əlaqələndirilir ki, bu da yuxunun pozulmasına səbəb ola bilər. Ancaq yuxusuzluq həm narahatlıq, həm də yuxusuzluq dövrünü davam etdirən narahatlıq hisslərinə də kömək edə bilər. Bu, əlbəttə ki, hər iki şərti idarə etməyi çətinləşdirə bilər.
Narahat yorğunluğu necə dayandıra bilərəm?
- Daimi yorğunluğunuz varsa, həkiminizə müraciət edin. …
- Yorğunluğu yalnız yuxuda günahlandırmağı dayandırın. …
- Yorğunluq haqqında düşüncə tərzinizi dəyişin. …
- Fiziki fəaliyyət səviyyənizi tədricən artırın.
- Nə yediyinizə baxın. …
- Kofeini azaldın. …
- Numlu qalın-dehidrasiya yorğunluğa səbəb olur.
- Stressinizi idarə edin.
Həddindən artıq yorğunluq panik ataklara səbəb ola bilərmi?
yatmağa çox gec getmək və yatmaq üçün kifayət qədər vaxt ayırmamaq daim saata baxmağınız və növbəti gün özünüzü dincəlməyəcəyinizdən narahat olmanızla nəticələnə bilər. Bu neqativ düşüncə prosesləri narahatlığı artıra və potensial olaraq panik hücuma çevrilə bilər.
