İnsanların yuxusuz nə qədər yaşaya biləcəyi dəqiq bilinməsə də, yuxusuzluğun təsirləri çox keçmədən özünü göstərməyə başlayır. Yalnız üç-dörd gecə yuxusuz qaldıqdan sonra halüsinasiyalar görməyə başlaya bilərsiniz. Uzun müddət yuxusuzluq aşağıdakılara səbəb ola bilər: koqnitiv pozğunluqlar.
Yuxu çatışmazlığı halüsinasiyalara səbəb ola bilərmi?
Yuxu çatışmazlığı
Kifayət qədər yuxu almamaq də halüsinasiyalara səbəb ola bilər. Bir neçə gün ərzində yatmamısınızsa və ya uzun müddət kifayət qədər yuxu almırsınızsa, halüsinasiyalara daha çox meylli ola bilərsiniz.
Halüsinasiya gördüyünüzü necə müəyyənləşdirirsiniz?
Simptomlar
- Bədəndə hisslər (dəridə sürünmə hissi və ya hərəkət kimi)
- Eşitmə səsləri (musiqi, ayaq səsləri və ya qapıların döyülməsi kimi)
- Eşitmə səsləri (özünüzə və ya başqalarına zərər verməyi əmr edən səs kimi müsbət və ya mənfi səslər daxil ola bilər)
- Obyektləri, varlıqları və ya naxışları və ya işıqları görmək.
Halüsinasiyaları necə azalda bilərəm?
Bəzi sadə müdaxilələr
- Sosial əlaqə. Səsləri eşidən insanların çoxu üçün başqaları ilə danışmaq müdaxiləni azaldır və ya hətta səsləri dayandırır. …
- Səsləndirmə. Tədqiqatlar göstərir ki, ' alt-vokalizasiya' eşitmə hallüsinasiyalarını müşayiət edir (Bick and Kinsbourne, 1987). …
- Musiqi dinləmək. …
- Qulaqlıq taxmaq. …
- Konsentrasiya. …
- Rahatlıq.
Özünüzü hər şeyi görməkdən necə çəkindirirsiniz?
Bir şey haqqında düşünməyi necə dayandırmaq olar
- Özünüzü yayındırın- Bəzən bir şey haqqında düşünməyi dayandırmağın ən yaxşı yolu diqqətinizi yayındırmaq üçün fiziki bir şey etməkdir. …
- Bu barədə güvəndiyiniz biri ilə danışın- Bəzən başımızdakı fikirlərin sərbəst buraxılmasına ehtiyac var. …
- Zəhmlilik məşqləri- Zehinlilik meditasiya formasıdır.
