Bir sözlə, bəli. “Çömbəlmə əzələləri gücləndirməklə yanaşı, hamstrings və gluteləri tonlamağa kömək edir” dedi rektor. “Bu, hər şeyə bənzəyir: Çömbəlmə hərəkətlərini nə qədər müntəzəm etsəniz, bir o qədər çox nəticə görəcəksiniz.”
Çömbəlmək götünüzü həqiqətən böyüdürmü?
Çömbəlmə, çömbəlməyinizdən asılı olaraq ombanızı böyütmək və ya kiçik etmək qabiliyyətinə malikdir. Çox vaxt çömbəlmək, həqiqətən də glutlarınızıformalaşdırmaqla onları böyük və ya kiçik əvəzinə daha möhkəm edir. Əgər çömbəlmə hərəkətləri ilə bədən yağınızı itirirsinizsə, o zaman ombanız kiçiləcək.
Hansı çömbəlmələr belinizi böyüdür?
Daha yaxşı butt üçün çömbəlmə növləri
- Bədən Çəkisi Çömbəlmə. Bu, sıfır məşq avadanlığı ilə sadəcə müntəzəm çömbəlmədir. …
- Plie (Sumo) çömbəlmə. …
- Nəbzli çömbəlmə. …
- Pliometrik (atlama) çömbəlmə. …
- Split Squats. …
- Goblet Squats. …
- Barbell Back Squats.
Çömbəlmə ilə belinizi böyütmək nə qədər vaxt aparır?
Böyük dəyişikliklər vaxt və ardıcıllıq tələb edir, lakin siz 2-3 həftə kimi qısa müddətdə çömbəlməkdən kiçik fərqləri görməyə başlaya bilərsiniz.
Gündə 50 çömbəlmə etdikdə nə baş verir?
Bu o deməkdir ki, onlar təkcə omba və budlarınızı tonlayır və gücləndirir, həm də əsas əzələləriniz üçün əla məşqdirlər. Digər üstünlüklərə arxa və baldır əzələlərində daha çox güc və ton, üstəgəl ayaq biləyinin hərəkətliliyi və sabitliyi daxildir.
