İdarə olunan meditasiya zamanı bələdçi nədən danışdı?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Rəhbərli meditasiya interaktiv təcrübədir, burada auditoriya sizin təlimatlarınıza şəxsən və ya audio/video vasitəsilə əməl edir və sözlərinizə cavab olaraq meditasiya edir. Meditasiya fasilitatorunun rolu onların iştirakçılarını daxili təcrübə vasitəsilə müəyyən məqsədə yönəltməkdir.

İdarə olunan meditasiya necə işləyir?

Rəhbərli meditasiya.

Bəzən idarə olunan təsvir və ya vizuallaşdırma adlanır, bu meditasiya üsulu ilə siz rahatladığınız yerlərin və ya vəziyyətlərin zehni şəkillərini yaradırsınız İstifadə etməyə çalışırsınız qoxular, mənzərələr, səslər və toxumalar kimi mümkün qədər çox duyğu. Bu proses sizə bələdçi və ya müəllim tərəfindən idarə oluna bilər.

Meditasyon sinfinə necə rəhbərlik edirsiniz?

Təlimatlar iştirakçılara meditasiya zamanı nəyə diqqət etmələrini istədiyinizi söyləyin. Məsələn: "Nəfəsinizin hisslərini hiss etmək" və ya "Diqqətin nəfəsdə olmadığını görsəniz, onu yumşaq bir şəkildə geri yönləndirin." Ümumiyyətlə, diqqəti meditasiyadan kənara çıxaran təlimatlar verməkdən çəkinin.

Ən yaxşı meditasiya bələdçisi kimdir?

2021-ci ilin Ən Yaxşı Rəhbərli Meditasiyaları

• Ən yaxşı ümumi: Sakit.
• Təcrübənizi dərinləşdirmək üçün ən yaxşısı: Tara Brach.
• Yeni başlayanlar üçün ən yaxşısı: Headspace.
• İstirahət üçün ən yaxşısı: Dürüst Uşaqlar.
• Gəzinti üçün ən yaxşısı: Gabby Bernstein.
• Yuxu üçün ən yaxşısı: Jason Stephenson.
• Skeptiklər üçün ən yaxşısı: On faiz daha xoşbəxtdir.

İdarə olunan meditasiyadan nə gözləyirsiniz?

Rəhbərli meditasiya sessiyanız zamanı təlimatçı və ya səsyazma sizdən yerdə rahat oturmanızı və ya uzanmağınızı xahiş edə bilər. Fikrinizi cəmləşdirməyə, gərginliyi az altmağa və stressdən azad olmağa kömək etmək üçün rahatlaşdırıcı vizualizasiyalar vasitəsilə bələdçi olacaqsınız.