Xoşbəxt bir ürək onların masa arxasında və ya yerdə oynayanda, oxuyanda, yemək yeyərkən, gülərkən və ailəsi və dostları ilə birlikdə olarkən ürəyinin hiss etdiyi hissdir. Çox xoşbəxt bir ürək onlar qaçarkən, tullandıqda, üzəndə, atladıqda, rəqs edərkən və s. zamanıdır.
Niyə ürəyimdə xoşbəxtlik hiss edirəm?
Beynimizdə iki növ nörotransmitter olan dopamin və serotonin ifraz etdiyi üçün bədənimizdə sevinc hiss edirik. Bu kimyəvi maddələrin hər ikisi xoşbəxtliklə sıx bağlıdır (əslində, klinik depressiyadan əziyyət çəkən insanlarda serotonin səviyyəsi çox vaxt aşağı olur).
Ürəyimə necə baxıb onu xoşbəxt edə bilərəm?
7 Ürəyinizi Xoşbəxt Tutmaq üçün Məsləhətlər
- Yuxuya Etiraz Etməyin: Hamımız bunu etdik – bir neçə saatlıq gözlənilmədən keçdik. …
- Gününüzə Gülüş qatın: B altimordakı Merilend Universiteti Tibb Mərkəzi tərəfindən aparılan bir araşdırma gülüşün ürəyin qorunmasında rol oynaya biləcəyini göstərir.
Ürək üçün ən yaxşı məşq hansıdır?
Aerobik Məşq Nə qədər: İdeal olaraq gündə ən azı 30 dəqiqə, həftədə ən azı beş gün. Nümunələr: Sürətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək, tennis oynamaq və iplə tullanma. Həkimlərin həftədə ən azı 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət tövsiyə etdikdə ürək döyüntüsünü artıran aerobik məşq növüdür.
Ürəyimin yaxşı işlədiyini necə bilə bilərəm?
Əlinizin şəhadət və orta barmağını digər qolun daxili biləyinə, baş barmağın altından bir az aşağı qoyun. Barmaqlarınıza toxunma və ya nəbz hiss etməlisiniz. 10 saniyə ərzində hiss etdiyiniz toxunuşların sayını sayın1 dəqiqə ərzində ürək döyüntünüzü öyrənmək üçün həmin rəqəmi 6-ya vurun.
