Fıstıq. İspan fıstıqlarının 1 unsiyasında (28 qram) 0,5 qram leysin (41) var.
Lösin hansı qidalarda var?
Süd məhsulları, soya, lobya və paxlalılar lösin mənbəyidir. Fenilalanin süd məhsulları, ət, quş əti, soya, balıq, lobya və qoz-fındıqda var.
Fıstıqda bütün vacib amin turşuları varmı?
Fıstıq yağı çıxarıldıqdan sonra tortun tərkibindəki protein miqdarı 50%-ə çata bilər (Zhao et al. 2011). Fıstık dəyişən nisbətlərdə bütün 20 amin turşusunu ehtiva edir və “arginin” adlı zülalın ən böyük mənbəyidir (USDA 2014).
Fıstıqda BCAA varmı?
Fıstık əslində paxlalı bitki hesab olunur (qoz deyil) və onlarda bütün BCAA var. Siz fıstıqları bütöv, fıstıq yağı və ya fıstıq tozu kimi müxtəlif formalarda tapa bilərsiniz.
Hansı daha yaxşıdır BCAA yoxsa kreatin?
Kreatin güc təlimi və əzələ kütləsi yaratmaqla məşğul olanlar üçün əla seçimdir. Arıq əzələləri gücləndirmək üçün BCAA əlavələri daha yaxşı seçimdir. Seçdiyiniz əlavədən asılı olmayaraq, əlavənin keyfiyyəti son dərəcə vacibdir.
