Bor qidada və ətraf mühitdə olan mineraldır. İnsanlar bor əlavələrini dərman kimi qəbul edirlər. Bor güclü sümüklərin qurulması, osteoartritin müalicəsi, əzələlərin qurulması və testosteron səviyyəsinin artırılması, düşünmə bacarıqlarının və əzələ koordinasiyasının təkmilləşdirilməsi üçün istifadə olunur.
Bor orqanizmdə nə edir?
Bor vücudunuza əsas vitamin və mineralların metabolizəsinə kömək edir, sümük sağlamlığında əsas rol oynayır, həmçinin estrogen və testosteron səviyyələrinə təsir göstərir. Gündəlik dəyər baxımından bor üçün müəyyən edilmiş pəhriz tövsiyəsi yoxdur. Bor çatışmazlığının da heç bir xəstəliyə səbəb olduğu sübut edilməmişdir.
Bor sizi kökəldirmi?
Lakin biz bu məqalənin tam mətninə və/yaxud xülasəsinə çata bilmədik 31Əksinə, bəzi heyvan araşdırmaları, həddindən artıq fizioloji miqdarda (3 mq/kq/gün) qida borunun çəki artımına səbəb olduğunu ortaya qoydu 10 yüksək bor turşusu qəbulu dozalarının azaldılması.
Gündə nə qədər bor qəbul etməliyəm?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesablamalarına görə, böyüklər üçün bor qəbulunun "məqbul təhlükəsiz diapazonu" 1-13 mq/gün [8].
Bor nə vaxt qəbul etməliyəm?
Bəziləri bor əlavələrinin ən yaxşı şəkildə ağızdan qəbul edildiyinə inanırlar. Yatmadan beş saat əvvəl şam yeməyi ilə birlikdə tövsiyə olunan gündəlik 3 və ya 6 mq qəbul. Əlavə ən yüksək effektivlik üçün insulinin aktivləşdirilməsini tələb edir. Bor 'az daha çox' prinsipi ilə işləyir.
