Özünütənzimləmə strategiyalarına aşağıdakılar daxil ola bilər:
- Zəhmlilik: Bir çox psixoloqlar, özünüzü tənzimləmənizi təkmilləşdirmək istədiyiniz zaman zehinlilik tətbiq etməyi təklif edir. …
- Koqnitiv yenidən çərçivələmə: Koqnitiv yenidən çərçivələmə prosesi düşüncələrinizə meydan oxumağı və onları müsbət fikirlərlə əvəz etməyi əhatə edir.
Özünütənzimləməni necə təkmilləşdirirsiniz?
Duyğunluğu öyrətmək insanın özünü tənzimləmə qabiliyyətini təkmilləşdirmək və ümumi rifahı yüksəltmək üçün əla yoldur. Zehinlilik insanın öz düşüncələri və hissləri haqqında aktiv məlumatlılığını təşviq edir və hissləriniz sizə nə deyirsə, ona uyğun davranmaq üçün necə davranmaq barədə şüurlu qərarlar qəbul etməyə kömək edir.
Özünütənzimləmə üsulları hansılardır?
Özünütənzimləmə hiss və hərəkət arasında fasilə verməyi - hər şeyi düşünməyə, plan qurmağa, səbirlə gözləməyə vaxt ayırmağı ehtiva edir. Uşaqlar tez-tez bu davranışlarla mübarizə aparır, böyüklər də ola bilər.
Zəif özünütənzimləmənin səbəbi nədir?
Özünütənzimləmənin uğursuz olduğu ən çox rast gəlinən hallar insanların pis əhval-ruhiyyədə olduğu, xırda rəftarların qartopu ilə tam partladılması, insanların ani vəsvəsələrə qapılması və ya impulslar və nəzarətin özü pozulduqda (məsələn, spirt istehlakından və ya səy tükəndikdən sonra).
Özünütənzimləmə bacarıqlarının nümunələri hansılardır?
Özünütənzimləmə bacarıqları nümunələri
- Özünü dərk etmə. Özünü dərk etmək, düşüncələrinizi, hisslərinizi və davranışlarınızı şüurlu şəkildə tanımaq deməkdir. …
- Dözümlülük. …
- Uyğunlaşma. …
- Optimizm. …
- Özünü dərk etməyi məşq edin. …
- Meditasiya edin. …
- Məşq. …
- Məqsədlərinizi dəyərlərinizlə uyğunlaşdırın.
