Mündəricat:
- Çəkmələr harada işləyir?
- Çəkmə üçün hansı əzələlər lazımdır?
- Çəkmələr niyə bu qədər çətindir?
- 10 pull-up yaxşıdır?
Video: Harada yuxarı çəkilir?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Təkmə hərəkətləri latlarınıza diqqət yetirərkən (bu belinizin ortasından başlayaraq qoltuq altınıza və çiyin bıçağınıza doğru uzanır), hərəkət bütöv üst hissənin qurulmasına kömək edir. ümumi sağlamlığınız üçün əla olan bədən gücü.
Çəkmələr harada işləyir?
Pulluplar latalar və bicepslərinizdən istifadə edir, eyni zamanda deltoidləri, romboidləri və nüvəni işə götürür. Bunlar gücləndirməyiniz lazım olan əzələlərdir.
İstiqamətlər:
- Hər əlinizdə bir dumbbell tutun və belinizdə menteşə edin. …
- Dirsəklərinizi yuxarı çəkərək qollarınızı əyməyə başlayın. …
- Arxaya enin və 10 təkrar təkrarlayın.
Çəkmə üçün hansı əzələlər lazımdır?
Pulluplar latalar və bicepslərinizdənistifadə edir, eyni zamanda deltoidləri, romboidləri və nüvəni işə götürür. Bunlar gücləndirməyiniz lazım olan əzələlərdir. Çəkmə üçün məşq etmək üçün başlanğıc nöqtəsi olaraq beş məşq seçdik.
Çəkmələr niyə bu qədər çətindir?
Çəkmələr çox çətindir, çünki bütün bədəninizi yalnız qollarınız və çiyin əzələlərinizlə yuxarı qaldırmağınızı tələb edirlər Burada artıq əhəmiyyətli gücünüz yoxdursa, bunu edin bu olduqca çətin ola bilər. Onların yerinə yetirilməsi üçün çoxlu əzələ tələb olunduğundan, onları yerinə yetirmək üçün bütün üst bədən gücünə sahib olmalısınız.
10 pull-up yaxşıdır?
Böyüklər – Böyüklər üçün məlumat əldə etmək daha çətindir, lakin araşdırmalarım məni aşağıdakı nəticəyə gəlməyə vadar etdi. Kişilər ən azı 8 pull-up yerinə yetirə bilməlidirlər və 13-17 təkrarlar uyğun və güclü hesab edilir Qadınlar isə 1-3 çəkmə və 5 arasında hərəkət edə bilməlidirlər. -9 təkrar fit və güclü hesab olunur.
Tövsiyə:
Qaçırılma harada çəkilir?
Taylor Lautner və Lily Collins "Oğurlanma" filmində baş rolları oynayırlar. Film Pittsburgh Rejissor Con Singleton (ortada) Jason Isaacs (solda) və Taylor Lautner (sağda) ilə birlikdə "Oğurlanma" filminin çəkilişlərində lentə alınıb.
Merdok sirləri harada çəkilir?
Victoria Hall - Murdoch Mysteries üçün məşhur çəkiliş yeri. Cobourg bir çox tarixi Viktoriya və Edvard binalarına malikdir, bu da şəhəri Murdoch Mysteries üçün yaxşı bir çəkiliş yeri edir. 1859-cu ildə tikilmiş Victoria Hall Torontonun köhnə Union Station üçün mükəmməl "
Unudulmayan film harada çəkilir?
Unudulmayan Çəkiliş Məkanları İTV-nin "Unforgotten" yalnız İngiltərədə, xüsusilə Londonda əsasında hazırlanmış yerli şoudur. Dörd mövsümün çəkiliş yerləri İngiltərənin böyük və qeyri-metropoliten ərazilərində və ətrafındakı müxtəlif yerləri əhatə edir .
Müasir həyat harada yaxşı çəkilir?
İstehsal. Proqramlar Tabernacle, Notting Hill-də qeydə alınıb . Müasir həyat niyə yaxşı idi Ləğv edildi? Dave Gorman stend-up komediya şousunda Modern Life is Goodish-ə vaxt ayırdı. … Reklam. Lakin qərarını elan edən bloqda Gorman heç bir çətin hisslərin olmadığını izah etdi – iş yükü çox çılğın dərəcədə sıx və tamamilə dayanıqlı deyildi .
Odun ustasının dükanı harada çəkilir?
O, UNC-TV (Şimali Karolina Universiteti İctimai Televiziya Mərkəzi) studiyalarında, Şimali Karolina, Research Triangle Parkda çəkilib . Roy Underhill hələ də Woodwright's Shop edir? Vaşinqton, DC, ABŞ Roy Underhill (22 dekabr 1950-ci ildə anadan olub) Amerikalı ağac emalı və televiziya şousunun aparıcısıdır.
