Suda üzmə qabiliyyəti məşq edərkən təsir və stressi azaldır, bərpa zamanı zədələnmiş əzələləri və oynaqları dəstəkləyir. Su zədələnmiş nahiyələrə sıxılır, şişkinliyi azaldır və hərəkəti yaxşılaşdırır.
Üzgüçülük xəsarətlərə necə kömək edir?
Üzmənin Faydaları
Triatlonçu olmasanız belə, üzgüçülük bel ağrısı, yırtıq bağlar və əməliyyat kimi zədələr üçün ümumi reabilitasiya üsuludur. ağırlıq daşıyan fəaliyyət deyil – suyun üzmə qabiliyyəti bədən çəkinizi dəstəkləyir, bu da təzyiqi azad edir.
Üzmə xəsarətlərinin qarşısını necə almaq olar?
Üzgüçülük zədəsinin qarşısını almaq üçün hansı addımları ata bilərəm?
- Öncə isinmə! Əzələlərinizi, oynaqlarınızı və bağlarınızı qızdırmaq bədəninizin məşq etməyə hazır olmasına kömək edir. …
- Düzgün texnikadan istifadə edin. …
- Bütün əzələ qruplarınızı məşq edin. …
- Ətrafınızdan xəbərdar olun. …
- Sağlam deyilsinizsə, üzmə. …
- Sağlam deyilsinizsə üzmə.
Üzmək müalicə üçün yaxşıdır?
Üzgüçülük hələ də zədədən sağalmaqda olan birinə formada qalmaq imkanı verən kardio məşqdir. 5. Üzgüçülük sinir regenerasiyasını inkişaf etdirə bilər Heyvanlar üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, üzgüçülük sinir regenerasiyasını sürətləndirir, (bu halda) siyatik sinir zədəsinin sağalma prosesini sürətləndirir.
Üzmə zamanı hansı xəsarətlər ola bilər?
4 Ümumi üzgüçülük zədələri: Qarşısının alınması və bərpası
- Üzgüçü Çiyinləri. Əksər üzgüçülük texnikalarında iştirak edən qol hərəkəti rotator manşetlər və ya qol/çiyin əzələləri üçün əhəmiyyətli gərginliyə səbəb ola bilər. …
- Boyun Zədələri. Üzgüçülük boyunda da ciddi gərginliyə səbəb ola bilər. …
- Döş üsulu ilə üzgüçü dizi. …
- Üzgüçü Qulağı.
