Miçiqan Universitetinin araşdırmasına görə, daha güclü əzələlərə sahib olmaq daha uzun yaşamaqla əlaqələndirilir Journal of Gerontology: Medical Sciences jurnalında dərc edilən araşdırmada, aşağı olan insanların əzələ gücü daha güclü yaşıdlarına nisbətən yüzdə 50 daha tez ölür.
Əzələ qurmaq ömrünüzü qısaldırmı?
Mütəxəssislər stressi vurğulayırlar ki, tapıntılar əzələlərin qurulmasının sizi daha uzun ömür sürməsi anlamına gəlmir. … Arıq və kök kişilər orta əzələlərdən daha zəif olsalar, ömür uzunluğu baxımından daha pis idilər, daha iri bədənli kişilər isə artıq çəkili olsalar belə, sağ qalma şansları daha yaxşı idi.
Çəki qaldırma qocalmanı ləngidirmi?
Güc təhsili qocalma prosesini hüceyrə və genetik səviyyədə yavaşlatmaq və geri qaytarmaq deməkdir, enerjinizi artırmaq, qocalmanın təsirlərindən qorunmaq, insulin müqavimətini artırmaq (hamı üçün alışqanlıq) xəstəliklər), ölümləri azaldır və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.
Ağır atletika uzunmüddətli sağlamdırmı?
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərdi ki, ağır atletika və güc məşqləri oynaqlarınızı, eləcə də əzələlərinizi və sümüklərinizi gücləndirməyə kömək edir. Ağır atletikanın uzunmüddətli effektləri artritiniz olsa belə, ağrınızı azalda bilər.
Ağır atletikanın mənfi təsirləri hansılardır?
Həddindən artıq ağır çəkiləri qaldırmaq əzələ və oynaqların zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bunu etmək, yırtıq disklər kimi onurğa zədələrinə də səbəb ola bilər. Həddindən artıq hallarda, ağır yüklərin qaldırılması hətta ürək damarını qopara bilər ki, bu da ölümlə nəticələnə bilər.
