Gəzinti oynaqlarda yumşaq olan və asanlıqla əlçatan olan aşağı və orta intensivlikli fəaliyyətdir - və bu, kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün əla üsuldur. Bununla belə, möcüzələr yaratmayacaq. Sağlam pəhriz ilə birlikdə belinizin ətrafındakı piyləri az altmağınıza mütləq kömək edə bilər, lakin təbii bədən quruluşunuzu dəyişdirə bilməz.
Belimi necə az altmaq olar?
Bel çevrənizin azaldılması
- Kaloriyalarınızı izlədiyiniz yemək jurnalı saxlayın.
- Daha çox su için.
- Həftədə üç dəfə ən azı 30 dəqiqə məşq edin. Mümkünsə daha çox.
- Daha çox protein və lif yeyin.
- Əlavə şəkər qəbulunu azaldın.
- Daha çox yatın.
- Stressinizi azaldın.
Gəzməklə qarın düz ola bilərmi?
Daimi sürətli yerimə effektiv şəkildə arıqlamağınıza kömək edə bilər. Əslində, gəzinti, hətta pəhriz saxlamadan da qarın yağınızı düzləşdirməyin ən yaxşı yoludur.
Gəzinti bədən quruluşunuzu dəyişə bilərmi?
Çoxlu məşq sağlam olmağa kömək edir. … Amma hər gün gəzintiyə çıxmağın etməyəcəyi bir şey var - xüsusən də arzularınızdakı bədən quruluşuna sahib olmaq istəyirsinizsə: Gəzinti kimi orta intensivlikli məşqlər bədəninizin formasını mənalı şəkildə dəyişməyəcək.
Mədəmi təbii yolla necə düzəldə bilərəm?
Düz mədəyə sahib olmağın 30 ən yaxşı yolu
- Kaloriyaları kəsin, lakin çox deyil. Pinterest-də paylaşın. …
- Daha çox lif, xüsusən də həll olunan lif yeyin. …
- Probiyotiklər qəbul edin. …
- Biraz Kardio edin. …
- Protein kokteylləri içmək. …
- Tək doymamış yağ turşuları ilə zəngin qidalar yeyin. …
- Karbohidratların, xüsusən də Rafine Karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırın. …
- Müqavimət Məşqi edin.
