Mündəricat:
- Təkmə qaldırarkən bədənin hansı hissələri yerə toxuna bilər?
- Təkmə hərəkətində burnunuz yerə toxunmalıdır?
- Sinə günündə təkan qaldırmalısan?
- Gündə 100 təkanla çağırış nədir?
Video: Yuxarı qaldırarkən sinə döşəməyə toxunmalıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
“ O təkanla qaldırma üçün sinənizi yerə toxundurmalısınız!” … Çiyin bıçaqları həqiqətən düzgün təkanların dibində birləşəcək və bu, əslində ideal dayanma mövqeyidir. Beləliklə, çiyin bıçaqlarınız geri çəkildikdə (bir-birinə sıxıldığında) geri itələməlisiniz.
Təkmə qaldırarkən bədənin hansı hissələri yerə toxuna bilər?
Bu təkan qaldırarkən, sərt, düz bədəni saxlamaq üçün bütün əzələləri sıxmağa diqqət edin. Əzələlər işləyirdi: qollar, çiyinlər, sinə və ön serratus. diz və ayaq barmaqları yerə toxunaraq dörd ayaqla başlayın. Ayaqları və ayaqları birlikdə tutun.
Təkmə hərəkətində burnunuz yerə toxunmalıdır?
Birbaşa yerə deyil, bir az qarşınıza baxmalısınız. Bunu yadda saxlamağın ən yaxşı yolu, hərəkətin dibində olduğunuz zaman burnunuza deyil, çənənizin yerətoxunması lazım olduğunu xatırlamaqdır.
Sinə günündə təkan qaldırmalısan?
Əgər sinənizdəki gündə asanlaşmısınızsa və ertəsi gün təkanla qaldırma hərəkətləri etmək istəyirsinizsə - buna davam edin. Heç bir ağrı hiss etmirsinizsə, bu, əzələlərinizin növbəti məşqinizə hazır olduğuna yaxşı işarədir. … Çətin məşq etsəniz belə, əgər həqiqətən güclüsinizsə, bir neçə asan təkanla yaxşı ola bilər.
Gündə 100 təkanla çağırış nədir?
100 təkanla çağırış tam olaraq belə səslənir: gücünüzü və dözümünüzü ardıcıl 100 təkan edə biləcəyiniz nöqtəyə çatdırmaq üçün bir sınaq Hətta yüzlərlə təkan var Pushups Təlim Proqramı iki aydan az müddətdə oraya çatmağınıza kömək edəcək (və bu, tamamilə pulsuzdur).
Tövsiyə:
Siding şingle toxunmalıdır?
Inspectapedia-da sidingin zədələnməsinin qarşısını almaq üçün sidingin şingles üzərində 1/2 düym minimum məsafədə dayanması lazım olduğunu bildirən vinil siding bələdçisi var . Siding tavana toxunmalıdır? Ən yaxşı təcrübə siding materialını damdan iki düym yuxarıda saxlamaqdır.
Palletin döşəməyə başladığını necə müəyyən etmək olar?
Daraq qızarması döşəmə nöqtəsinə yaxınlaşdıqda pulletin tarağı və yarpaqları böyüyəcək və parlaq qırmızı rəngə çevriləcək. Daraq və çəngəllər də bir qədər mumlu və dolğun görünür. Daraqların qızarması və inkişafı, artan qan axını və yetkinləşən pullet sistemində dolaşan hormonların artması ilə əlaqədardır .
Körpədə boğulmanı aradan qaldırarkən hansı düzgündür?
2 barmağını döş sümüyünün ortasına döş uclarının bir az aşağısına qoyun. 5-ə qədər sürətli aşağı endirin, sinəni sinə dərinliyinin üçdə biri ilə yarısı qədər sıxın. Cisim yerindən çıxana və ya körpə ayıqlığını itirənə qədər (huşunu itirənə qədər) 5 arxa zərbəyə və ardınca 5 sinə zərbəsinə davam edin .
Xəstəni qaldırarkən siz bunu etməlisiniz?
Qaldırarkən həmişə xəstəyə bacardığınız qədər yaxınlaşın. Leverage yaratmağa və tarazlığı qorumağa kömək etmək üçün qollarınızı və səbrinizi bədəninizə mümkün qədər yaxın saxlayın. Sırtınızı mümkün qədər düz tutarkən dizlərdə əyilin. Məhdudiyyətlərinizi dərk edin və xəstəni qaldırmaq üçün lazım olduqda ehtiyata zəng edin .
Təkmə qaldırarkən kürəyinizi geri çəkməlisiniz?
Sağlam Hərəkət: “ Tələbə sümüyü geri çəkilməli və bir az içəriyə doğru dönməlidir təkan qaldırmanın aşağı mərhələsində (əllərin bir-birindən nə qədər genişliyindən asılı olaraq)” izah edir Qiymət . Təkmə qaldırma zamanı kürək nə edir?
