Biceps curl biceps curl ilə Dirsəkləri gövdənin yan tərəfində saxlayın və çiyinlər sabit, sonra biceps tam büzülənə qədər çubuğu çiyinə doğru qaldırın. Başqa bir təkrarlama üçün çubuğu ilkin vəziyyətə qaytarın. https://en.wikipedia.org › wiki › Biceps_curl
Biceps curl - Wikipedia
konsentrik (iş) fazası dumbbell çiyinlərə doğru qaldırıldığında baş verir və ekssentrik faza qantel yenidən aşağı endirildikdə baş verir.
Biceps ekssentrik şəkildə büzülürsə hansı birgə hərəkət baş verir?
müqavilə edir. Bu, adətən bir hərəkəti idarə etmək və ya yavaşlatmaqla əlaqələndirilir. Biceps dirsəkdə əyilməyə səbəb olmaq üçün konsentrik şəkildə büzüldükdə, hərəkətə nəzarət etmək üçün triseps ekssentrik şəkildə büzülür ( uzatır).
Biceps konsentrikdir, yoxsa ekssentrik?
Həm konsentrik, həm də eksantrik hərəkətlərin ən yaxşı nümunəsi biceps qıvrımıdır. Qolunuzu çiyninizə doğru bükdüyünüz zaman qol əzələləriniz büzülür (konsentrik hərəkət). Ağırlığı belinizə doğru endirdiyiniz zaman qol əzələləriniz uzanır (eksentrik hərəkət).
Biceps Brachii ekssentrik şəkildə büzüldükdə hansı hərəkət baş verir?
Məsələn, konsentrik dirsək fleksiyası zamanı biceps brachii konsentrik şəkildə daralır, halbuki antaqonist əzələ olan triceps brachii yüngül ekssentrik şəkildə büzülür - hərəkətin dəqiqliyinə və nəzarətinə imkan verir.
Biceps ekssentrik şəkildə büzüldükdə nə baş verir?
Eksentrik daralmanın ən sadə nümunəsi biceps qıvrımında ştanqı aşağı salmaqdır. Aydındır ki, biceps əzələsi ştanqı yuxarı qaldırmaq üçün büzülür. … Lakin yeriyən və ya qaçan zaman o, daban zərbəsindən sonra ayaq barmaqlarının enməsinə nəzarət etmək üçün ekssentrik şəkildə büzülür.
