Hətta gündəlik işlərinizi idarə etmək üçün yorğun ola bilərsiniz. Əksər hallarda yorğunluğun bir səbəbi var. Bu, allergik rinit, anemiya, depressiya, fibromiyalji, xroniki böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi, ağciyər xəstəliyi (KOAH), bakterial və ya viral infeksiya və ya digər sağlamlıq vəziyyəti ola bilər.
Hər zaman yorğun olmaqdan narahat olmalıyam?
Əgər 4 həftədən artıqdır ki, özünüzü daim yorğun hiss edirsinizsə, həkiminizəmüraciət etməyiniz yaxşı fikirdir ki, onlar xəstəliyə səbəb ola biləcək tibbi vəziyyəti təsdiq və ya istisna edə bilsinlər. yorğunluğunuz.
Covid zamanı niyə bu qədər yoruldum?
Gün ərzində yorğunluqla mübarizə aparırsansa, bunun səbəbi gecələr keyfiyyətsiz yuxu almağınız ola bilərYuxusuz olan insanlar yuxudan oyandıqda özlərini daha çox halsız və yuxulu hiss edirlər. Bunun tibbi termini “yuxu ətaləti”dir. Bu, insan özünü mat, zəif və ya qeyri-sabit hiss etdiyi zamandır.
Hər zaman yorğun olmağımı necə dayandıra bilərəm?
Daha çox enerji istəyirsinizsə, pəhrizinizə baxın və bu əsas qaydalara əməl etdiyinizə əmin olun:
- Çox su için. Susuz bədən daha az səmərəli işləyir.
- Kofeinlə diqqətli olun. …
- Səhər yeməyi yeyin. …
- Yeməkləri atlamayın. …
- Pəhrizinizi pozmayın. …
- Sağlam pəhriz yeyin. …
- Həddindən artıq yeməyin. …
- Dəmirlə zəngin qidalar yeyin.
Çox yatsam da niyə yoruluram?
Anemiya – Qanınızdakı dəmir səviyyəsinin qeyri-kafi olması gecələr nə qədər yatmağınızdan asılı olmayaraq özünüzü yorğun hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Dehidrasiya – Bu olduqca təəccüblü ola bilər; lakin susuzluq yorğun hiss etməyin ən ümumi səbəblərindən biridir.
