Başqa insanlar və ya ev heyvanları ilə yatırsınızsa, bədənlərinizin birləşmiş temperaturu çarpayınızın altında və otağınızda temperaturu yüksəldə bilər. Bədənlər maddələr mübadiləsinin əlavə məhsulu olaraq daim istilik yayır Bədənlər nə qədər çox və yer nə qədər kiçik olsa, ərazi bir o qədər tez qızar.
Niyə yatdığınız zaman bədəniniz qızır?
Yatanda Niyə Bu qədər Qızdırırıq? İnsanların “isti yuxuya getməsinin” səbəbi dizaynla çox bağlıdır. Bizim əsas temperaturumuz gecə ərzində bir neçə dərəcə aşağı düşür, ətraf ərazilərə istilik yayır və müəyyən çarşaf və döşəklər ətrafımızdakı istiliyi və nəmi saxlayır.
Gecələr həddindən artıq qızmağımın qarşısını necə ala bilərəm?
Yuxunuzda istiləşməyə meyillisinizsə, aşağıdakı ipuçlarından bəzilərini gecə rutininizə daxil etməyə çalışın
- İsti duş və ya vanna qəbul edin. …
- Yuyan dəsti dondurun. …
- Yatmağa yaxın yeməkləri daha az yeyin. …
- Su şüşəsini dondurun. …
- Buz paketləri ilə nəbz nöqtələrini sərinləyin. …
- Gün ərzində jalüzləri bağlı saxlayın. …
- Yatmazdan əvvəl spirti məhdudlaşdırın.
Vücudunuz yatarkən daha çox istilik əmələ gətirir?
Gündüz bir az qalxıb enir, gecələr də eynidir, siz yatarkən 1-2 dərəcə aşağı ola bilər gündüzdən daha çox. Yuxu vaxtı yaxınlaşdıqca bədən istiliyi düşməyə başlayır və bu, yaxşı gecə yuxusunun yolunu açır.
Gecə dəri temperaturu nə olmalıdır?
Xüsusilə, 65 dərəcə Fahrenheit (18,3 dərəcə Selsi) ideal hesab olunur.
