Üzüm dadlı və yemək üçün asandır, lakin porsiya ölçüsünə diqqət yetirin. Bir oturuşda çox yeyirsinizsə, kalorilər və karbohidratlar sürətlə artır. Bu, hər hansı bir sağlamlıq faydasını inkar edə və kilo alma riskinizi artıra bilər. Üzümdə təbii şəkər var, lakin onlar aşağı glisemik indeksli (GI) qida hesab olunur.
Üzüm yemək üçün faydalıdırmı?
Üzüm yaxşı kalium mənbəyidir, bədəninizdə mayeləri tarazlaşdırmağa kömək edən bir mineral. Kalium yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək xəstəliyi və insult riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Əksər insanlar bu qidadan kifayət qədər qəbul etmirlər, ona görə də üzüm yemək boşluğu doldurmağa kömək edə bilər.
Neçə üzüm yeyə bilərsiniz?
Gündəlik otuz-qırx üzüm ibarət bir kasa üzüm qəbul edilə bilər, lakin bundan artıq hər hansı bir şey qaçınılmaz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Üzümdə təbii şəkər yüksəkdir və yüksək şəkər tərkibli qidaların həddindən artıq istehlakı boş nəcislə nəticələnə bilər.
Hansı rəngli üzümlər ən sağlamdır?
qara üzümün sağlamlıq faydaları geniş şəkildə tədqiq edilmişdir. Tərkibindəki kimyəvi maddələr sizə daha sağlam saç və dəri verə bilər, ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və hətta hüceyrələrinizi xərçəngdən qoruya bilər. Qara üzümün bəzi növləri yaşıl və ya qırmızı üzümdən daha çox antioksidant ehtiva edir.
Üzüm dəri üçün faydalıdırmı?
C vitamini və antioksidantlarla dolu üzüm dərinizi canlandırmağa kömək edə bilər. Əslində, onlar dərinizi xərçəngə səbəb olan ultrabənövşəyi radiasiyadan və daha az miqyasda qırışlara və tünd ləkələrə səbəb ola bilən sərbəst radikallardan qoruya bilər.
