Əzələləri ilə işləmək üçün daha çox enerji ilə təmin edən qan və oksigen dövranı üçün nəbz artırıcı. Oynaqlarda hərəkət diapazonunu artırmaq üçün uzanma. İdman üzrə xüsusi tələblərə hazırlaşmaq üçün idmana xüsusi məşqlər və məşqlər.
İsitmə üçün yaxşı nəbz artırıcı nədir?
İsınma asan qaçış və ya velosiped sürmə kimi nəbzi artıran fəaliyyətlərlə və ya ürək döyüntüsünü yumşaq bir şəkildə yüksəldən hər hansı bir hərəkətlə başlayır. Sonra çiyinlər üçün qolların dövrə vurması, topuq və dizlər üçün atlama və omba üçün çanaq fırlanması kimi oynaqlar üçün hərəkətlilik məşqləri gəlir.
Nəbz artırıcı nə qədər davam etməlidir?
Bu, adətən təxminən beş dəqiqə davam edir və vacibdir, çünki: Bədən istiliyini və ürək döyüntüsünü yüksəldir, bu da əzələlərin istiləşməsinə kömək edir.
Dinamik uzanmalar niyə vacibdir?
Bu uzanma forması sürəti, çevikliyi və sürətlənməni yaxşılaşdırır. Bu, əzələlərinizin aktiv şəkildə bərkidilməsini və oynaqlarınızın bütün hərəkət diapazonunda hərəkətini əhatə edir.
Warm Up Pulse Raiser 1
