Bəzi qidalar yüksək səviyyədə histamin ehtiva etmir, lakin onlar " histamin azad edənlər"dır və bu kimyəvi maddənin bədənimizə salınmasını təşviq edir. Bunlara daxildir: Ananas. Banan.
Hansı qidalar histamin azad edir?
Histamin ifrazını təşviq edən və histamin azad edənlər kimi tanınan qidalara aşağıdakılar daxildir:
- Pomidor, avokado və Brüssel kələmi.
- Paxlalılar və paxlalılar, o cümlədən fıstıq.
- Qoz.
- Banan, çiyələk, ananas, papaya, sitrus meyvələri və kivi.
- Buğda cücərtisi.
- Dəniz məhsulları və qabıqlı balıqlar.
- Kakao və şokolad.
- Spirt.
Banan histamin ifrazına səbəb olurmu?
Bəzi yüksək histaminli qidalara hisə verilmiş və ya qurudulmuş ət, yaşlı pendirlər, fermentləşdirilmiş qidalar və spirt kimi yaşlı və ya konservləşdirilmiş ətlər daxildir. Kakao, müəyyən qoz-fındıq, avokado, banan, qabıqlı balıqlar, pomidor, sitrus meyvələri, paxlalılar və çiyələk digər qidalardır təbii histaminlərdə yüksəkdir
Hansı meyvədə histamin azdır?
Aşağı Histamin Alternativləri
Təzə ət. Təzə meyvə, lakin banana bənzər məhdud sitrus və bağayarpağı ilə. Təzə tərəvəzlər, lakin məhdud pomidor, badımcan və ispanaq ilə. Düyü və kokos südü.
Yumurta histamin azad edirmi?
Bəzi qidalar histaminlərin özlərində az olsa da, histamin azad edənlər kimi tanınır, yəni histamini digər qidalardan azad etməyə kömək edir. Histamin ifraz edən xüsusiyyətlərə malik qidalara sitrus meyvələri, fıstıq, balıq, qabıqlı balıq və yumurta ağları daxildir.
