Pantotenik turşu nədir və nə edir? Pantotenik turşu (B5 vitamini də deyilir) yediyiniz qidaları ehtiyacınız olan enerjiyə çevirməyə kömək edir. Bədəndəki bir çox funksiyalar, xüsusən də yağların əmələ gəlməsi və parçalanması üçün vacibdir.
Pantotenik turşunun yan təsirləri hansılardır?
Pantotenik turşunun istifadəsi ilə əlaqəli yan təsirlər hansılardır?
- Əzələ ağrısı.
- Oynaq ağrısı.
- Şəkərli diabet, yeni başlayan.
- Boğaz ağrısı.
- Baş ağrısı.
- Zəiflik/enerji çatışmazlığı.
- Başgicəllənmə.
- Kreatinfosfokinaz (CPK) artıb.
Hər gün pantotenik turşu qəbul edə bilərsinizmi?
Böyüklərin gündə 5 mq pantotenik turşusu qəbul etməsi tövsiyə olunur. Hamiləlik zamanı gündə 6 mq istehlak edilməlidir; ana südü ilə qidalandırarkən gündəlik 7 mq istehlak edilməlidir.
Pantotenik turşunun əsas funksiyası nədir?
Pantothenic acid (həmçinin vitamin B5 kimi tanınır) təbii olaraq bəzi qidalarda olan, digərlərinə əlavə edilən və pəhriz əlavəsi kimi mövcud olan əsas qida maddəsidir. Bu suda həll olunan B vitamininin əsas funksiyası koenzim A (CoA) və asil daşıyıcı protein [1, 2] sintezindədir.
Pantotenik turşu arıqlamağınıza kömək edə bilərmi?
Arıqlamaq istəyirsinizsə, o zaman B5 daxil olmaqla, bütünB vitaminlərini kifayət qədər aldığınızdan əmin olmalısınız. Bonus odur ki, B5 ilə zəngin olan bəzi qidalar da kilo vermək və sağlamlıq üçün əla qidalardır. Pantotenik turşu olaraq da bilinən B5 vitamini hər növ qidada olur.
