Səhiyyə orqanları böyüklər üçün sink üçün yol verilən yuxarı qəbul səviyyəsini (UL) gündə 40 mq olaraq təyin ediblər. UL qida maddəsinin tövsiyə olunan ən yüksək gündəlik miqdarıdır. Əksər insanlar üçün bu məbləğin mənfi yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı azdır (1, 2).
50mq sink çoxmu?
gündə 50 mq əkər insanların müntəzəm qəbul etməsi üçünhəddindən artıqdır və mis balansının pozulmasına və hətta həddindən artıq dozaya səbəb ola bilər.
Günlük sinkin maksimum miqdarı nə qədərdir?
Milli Sağlamlıq İnstitutları gündə 40 mq sink-ni böyüklər üçün yuxarı hədd doza və 6 aydan kiçik körpələr üçün gündə 4 mq sink hesab edir. İntranazal sinkdən istifadə etməyin. Sinkin bu forması qoxu hissini itirməsi ilə əlaqələndirilir.
Vücudunuzda çox sink olduqda nə baş verir?
Həddindən artıq sinkin əlamətlərinə ürəkbulanma, qusma, iştahsızlıq, mədə krampları, ishal və baş ağrıları daxildir İnsanlar uzun müddət çox sink qəbul etdikdə bəzən aşağı mis səviyyələri, aşağı toxunulmazlıq və aşağı HDL xolesterin ("yaxşı" xolesterin) kimi problemlər.
Gündə 50mq sink sizin üçün faydalıdırmı?
Sink əlavələri tez-tez yaşla bağlı makula degenerasiyasının (AMD) gedişatını yavaşlatmaq üçün istifadə edilir və görmə itkisi və korluqdan qorunmağa kömək edir. AMD olan 72 insanda aparılan bir araşdırma üç ay ərzində gündə 50 mq sink sulfat qəbulunun xəstəliyin gedişatını yavaşlatdığını göstərdi (25).
