Mündəricat:
- Sən yəhərdə əyilərkən necə qalırsan?
- Yəhərə necə oturursunuz?
- Yəhərdə dərin oturmaq nə deməkdir?
- Atımı necə rahat oturtmaq olar?
Video: Yəhərə əyilərkən yəhərdə necə oturmaq olar?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Oturduğunuz zaman, onurğanız şaquli və çiyinləriniz arxada tamamilə aşağı oturmağı unutmayın Atlılar atlarının irəli getməsi üçün çox vaxt yuxarı bədənlərini pompalayırlar. lope. Bunun əvəzinə, Jessica Jahiel deyir: Üst bədəninizi sakit tutun və atınızı hərəkətdə saxlamaq üçün ayaqlarınızdan istifadə edin.
Sən yəhərdə əyilərkən necə qalırsan?
Atınızı motosiklet kimi getmək istəmədiyiniz yerə söykənib sürmək istəmirsiniz. Bunun əvəzinə qabaq və ya yan-yana baxmaq üçün gözlərinizdən istifadə edin. Bu, bədəninizin yəhərdəki mövqeyini əyərkən atınızı idarə etməyə kömək edəcək.
Yəhərə necə oturursunuz?
Mükəmməl Duruş: Çiyinlərinizlə hündür və rahat oturun. Kürəyinizi sərtləşdirməyin və əyilməməyə çalışın - pis duruş at sürərkən və ya qaçarkən olduğu kimi problem yaradır. Yəhərdə hündür oturun: yuxarı baxın və atınızın qulaqlarını keçin.
Yəhərdə dərin oturmaq nə deməkdir?
Yəhərin dərinliyi ağırlıq mərkəzinizi mümkün qədər aşağı salmaq deməkdir. Bu uzun ayaqları ilə gəlir (və ya kifayət qədər yaxşısınızsa, düzgün şəkildə qatlanmışdır). Onlar rahat olmalıdırlar, omba və aşağı arxa da. Yəhərdə düz olmalı və rahat olmalısınız.
Atımı necə rahat oturtmaq olar?
Qulaqdan, çiyinə, ombasına, daban arxasına doğru düz xətt saxlamaq tarazlıq üçün çox vacibdir. Ayaqlarınızı bir-birindən ayıraraq yerdə durun (ata minmək kimi) dizlərinizi bir az bükün. Bütün bu müddət ərzində kürəyinizi düz tutun. Bədəniniz uyğunlaşdırılmalıdır.
Tövsiyə:
Ql ağrısı ilə necə oturmaq olar?
Belinizin əyri hissəsində arxa dəstəyi (məsələn, bükülmüş dəsmal) ilə oturun. Omba və dizlərinizi düzgün bucaq altında saxlayın. (Lazım olduqda ayaq dayağı və ya taburedən istifadə edin.) Ayaqlarınız çarpazlaşdırılmamalı və ayaqlarınız yerə düz olmalıdır .
Vajrasanada oturmaq bud yağını azaldırmı?
Vajrasana bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırır. … Bədənin aşağı hissəsini elastik edir, cinsi orqanları gücləndirir, bədən əzələlərini tonlayır (omba, bud, baldır), oynaq ağrılarını, sidik problemlərini və s. sağaldır. 4. Daimi məşqlə arıqlamaq mümkün olur Vajrasana .
Meditasiya etmək üçün oturmaq lazımdır?
Duruş meditasiya üçün vacibdir, lakin siz buna çevik yanaşa bilərsiniz. Təcrübənizə təbii olaraq sizə gələn bir mövqedə başlayın. Təcrübəniz boyunca bədəninizi yumşaq bir şəkildə düzgün mövqeyə keçirə bilməniz üçün rahat bir yerdən başlamaq vacibdir .
Diz əyilərkən dayaq nöqtəsi nədir?
Birgə dayaq nöqtəsidir. Yerləşdirmə nöqtəsini çəkən əzələ daralması səydir . Siz plantar bükərkən hansı əzələ səy göstərir? Gastrocnemius: Bu əzələ baldır əzələnizin yarısını təşkil edir. Aşağı ayağınızın arxasından, dizinizin arxasından dabanınızdakı Axilles tendonuna qədər uzanır.
Dirsək əyilərkən triceps hansıdır?
Dirsəyinizi əymək istədiyiniz zaman biceps əzələniz büzülür (aşağıdakı şəkil) və eyni zamanda üç başlı baş əzələsi rahatlaşır. Biceps fleksor, triseps isə dirsək oynağınızın ekstansorudur . Dirsəyi əyərkən triceps əsas hərəkətvericidir?
