Həddindən artıq əylənmədən əylənmək üçün məsləhətlər
- Hər vaxt və sonra özünüzü yaxşı hiss etdirən yemək yeyin. Bir çox insanlar üçün yediyimiz yeməklə onun bizə hiss etdirmələri arasında sözün əsl mənasında heç bir əlaqəsi yoxdur, sadəcə bacardığımız üçün yeyirik. …
- Qeyd edilməli olan günləri qeyd edin. …
- Hər günə üstünlük verin.
Həddindən artıq əylənməyi necə dayandıra bilərəm?
Şənlik Mövsümündə Həddindən artıq məyusluqdan necə qaçınmaq olar
- Daha sağlam seçimlər edin və çoxlu tərəvəz yeyin. …
- Porsiyaya Nəzarət. …
- Bol su için. …
- Özünüzü Məşğul Edin. …
- Məşq. …
- Həzm sistemini istirahət edin. …
- Qəlyan altı, şirniyyat və fast food almaqdan çəkinin. …
- Əyləncəyə heç vaxt ac qalma.
Sağlamlıqla necə əylənirsiniz?
Bu bayram mövsümünü necə sağlam keçirmək olar
- Diqqətlə yeyin. Yemək zamanı tam hazır olun və dadından dadın. …
- Meyvə və tərəvəz ehtiyatını artırın. …
- Əlinizdə sağlam qəlyan altılar olsun. …
- Hər yemək və qəlyan altıya zülal daxil edin. …
- Numlu saxlayın. …
- Alkoqol qəbulunuza diqqət edin. …
- Aktiv olun. …
- Bir az fasilədən həzz alın.
Şirniyyatlara həddən artıq düşkün olmağı necə dayandıra bilərəm?
Şəkər istəyiniz varsa, bu istəkləri ram etməyin bir neçə yolu var
- Bir az tələsin. …
- Qidaları birləşdirin. …
- Soyuq hinduşkaya get. …
- Saqqız götürün. …
- Meyvəyə çatın. …
- Qalx və get. …
- Kəmiyyətdən çox keyfiyyət seçin. …
- Nizamlı yeyin.
Həddindən artıq yemək yeməyə nə kömək edir?
Qidanın mədə-bağırsaq traktından daha sürətlə keçməsinə kömək etməklə yanaşı, su və digər mayelər bədəninizdə artıq mədə turşusu və yüksək natrium səviyyələrini sulandırmaqda kömək edə bilər. Bonci deyir ki, " nanə və ya çobanyastığı çayı şişkinliyə, zəncəfil çayı isə ürək bulanmasına kömək edir ".
