İsti kompresdən nə vaxt istifadə etməli İnsanlar zədədən sonra isti kompres tətbiq edirlər, lakin gərgin fəaliyyətdən əvvəl istilik tətbiq etmək xroniki zədənin ağırlaşma ehtimalını minimuma endirmək üçün əzələləri və bağları rahatlaşdıra bilər. və ya əzələ ağrılarına səbəb olur. Ən yaxşı nəticələr üçün gündə bir neçə dəfə isti kompres tətbiq edin.
Zədəyə nə vaxt istilik tətbiq etməlisiniz?
İsti terapiya necə edilir
- İstilik terapiyası əzələlərdə və oynaqlarda iltihablı olmayan bədən ağrıları üçün ən yaxşısıdır.
- İstilik mənbəyi yanmamaq üçün isti deyil, isti olmalıdır.
- İstilikdən qısa müddətə (15-20 dəqiqə) və ya daha uzun müddətə (30+ dəqiqə) istifadə oluna bilər, məsələn, isti, rahatlatıcı vanna.
- Böyrəklər, şişmiş yerlər və ya açıq yaralar üçün istidən istifadə etməyin.
İstilik iltihabı daha da pisləşdirir?
İstilik şişkinliyi və ağrıları daha da pisləşdirəcək, istədiyiniz kimi deyil. Bədəniniz artıq istidirsə, məsələn, tərləyirsinizsə, istilik tətbiq etməməlisiniz. Effektiv olmayacaq.
İsti və ya soyuq kompresdən nə vaxt istifadə edirsiniz?
İstilik bədənin bir bölgəsinə qan və qida axınını artırır. Çox vaxt səhər sərtliyi üçün və ya fəaliyyətdən əvvəl əzələləri qızdırmaq üçün ən yaxşı işləyir. Soyuq qan axını yavaşlatır, şişkinliyi və ağrıları azaldır. Əzilmə və ya dartılma kimi qısamüddətli ağrılar üçün ən yaxşısıdır.
Qaynar fomentasiyanı necə tətbiq edirsiniz?
Qabı isti hiss edən, lakin toxunduqda yanmayan su ilə doldurun. Dəsmalı qaynar suda isladın, artıqlığını sıxaraq. Dəsmalı kvadrat şəklində qatlayın və ağrılı bölgəyə çəkin. Dəsmalı hər dəfə 20 dəqiqəyə qədər dərinizə tutun.
