Mündəricat:
- Dinamik uzanmalar: İstiləşmə uzanmaları / Məşqdən əvvəl uzanmalar
- Ən təsirli dartma məşqi hansıdır?
- 10 dartma məşqi hansılardır?
- 5 uzanma nədir?
- Hansı məşq sizi çevik edir?
Video: Hansı gərmə məşqləri ən yaxşısıdır?
2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34
Dinamik uzanmalar: İstiləşmə uzanmaları / Məşqdən əvvəl uzanmalar
- Çömbəlmək. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın. …
- Hündür dizlər. Ayaqlarınızı omba eni ilə ayırın. …
- Ayaq yellənir. …
- Ağciyərlər. …
- Plank gəzintiləri. …
- Qol dairələri. …
- Dayanıq ayaq barmağı ilə kranlar. …
- Atlama jakları.
Ən təsirli dartma məşqi hansıdır?
Elastiklik üçün Ən Yaxşı 5 Dartma Məşqi
- Hamstring uzanması. Bu, velosiped sürmədən və ya qaçışdan əvvəl əladır. …
- Triseps. Qollarınızı işlədikdən sonra onları uzatın. …
- Ribbit! Bel ağrısı çox vaxt zəif duruşun nəticəsi ola bilər. …
- Oturan Çiyin Dartması. …
- Elastiklik üçün Lunge Dartma Təlimləri.
10 dartma məşqi hansılardır?
10 Hər yerdə edə bilərsiniz
- 1: Boyun uzanması – Oturaraq və ya ayaqda dura bilər. Ətraflı məlumat: …
- 2: Sinə uzanması. Hündür durun və ya dik oturun. …
- 3: Daimi Triceps Stretch. Hündür durun və ya dik oturun. …
- 4: Çiyin uzanması. …
- 5: Bilək və Biceps uzanması. …
- 6: Bilək və Ön Kolun Dartılması. …
- 7: Torso Stretch. …
- 8: Hamstring uzanması.
5 uzanma nədir?
5 elastikliyinizi artırmaq üçün uzanır
- Hamstring uzanması. RILEY A DONAVAN. Dizlərinizə başlayın və bir ayağınızı əlləriniz arasında uzatın. …
- Omba fleksoru və dördlü uzanma. RILEY A DONAVAN. …
- Omba açıcı. RILEY A DONAVAN.
- Qalçanın uzanması. RILEY A DONAVAN.
- Yan əyilmə. RILEY A DONAVAN.
Hansı məşq sizi çevik edir?
1. yoqa dərsi keçin. Yoqa stressi azaldır və nəfəs nəzarəti, sadə meditasiya və bədən duruşlarından istifadə edərək diqqətinizi cəmləməyə imkan verir. Bu, təkcə tarazlığınızı və çevikliyinizi gücləndirmir, həm də yoqa sizi daha güclü və zehni olaraq daha diqqətli hiss edir.
Tövsiyə:
Qarın gərmə əməliyyatı təhlükəsizdirmi?
Qarın gərmə əməliyyatı təhlükəsizdirmi? Hər hansı bir əməliyyat kimi, qarın gərmə əməliyyatının da riskləri var. Bunlara qanaxma, infeksiya və anesteziyadan yaranan ağırlaşmalar daxildir. Ümumiyyətlə, bu çox təhlükəsiz prosedurdur . Qarın gərilməsinin riskləri nələrdir?
Nhs ilə qarın gərmə əməliyyatı edə bilərəmmi?
Abdominoplastika estetik cərrahiyyə kimi qəbul edilir, ona görə də NHS-də adətən mövcud deyil. İrəli getməyi düşünürsünüzsə, bunun dəyəri və nəzərə alınmalı risklərlə birlikdə böyük əməliyyat olduğunu bildiyinizə əmin olun . Qarın gərmə əməliyyatı üçün sizə uyğun gələn nədir?
Üz gərmə əməliyyatları nə vaxtsa təbii görünür?
Bacarıqlı bir cərrahın əlləri ilə düzgün yerinə yetirildikdə üz gərmə nəticələri hər hansı estetik prosedurların ən təbii görünüşlərindən bəziləri ola bilər və sizi cavanlaşmış və daha gənc bir görünüşlə tərk edə bilər. üz görünüşü . Üz gərmə təbii görünməzdən nə qədər əvvəl?
Boyun gərmə nə edir?
Zəif duruş səbəbiylə baş və çiyinlər irəli əyildikdə sinə və boyundakı bəzi əzələlər zamanla qısalıb dartıla bilər ki, bu da pis duruşun davam etməsinə səbəb ola bilər. boyun ağrısına səbəb olur. Aşağıdakı dartma məşqləri postural əzələləri boş altmağa kömək edə bilər və boyun ağrısını azalda bilər .
Siz qarın gərmə əməliyyatını uzada bilərsiniz?
Əksər insanlar qarın, omba və bud ətrafında ən azı bir neçə uzanma işarəsi daşıyır – bu tamamilə normaldır! qarın gərmə əməliyyatı artıq dərini kəsməklə qarın nahiyəsində ətrafında bir çox uzanma izlərini aradan qaldıra bilər, lakin adətən, prosedurdan sonra hələ də bəzi uzanma izləri qalacaq .
