Daban ağrısı, xüsusilə də bıçaqlanan daban ağrısı, ən çox plantar fasiit səbəbiylə yaranır, bu vəziyyətə bəzən daban tıxanması sindromu da deyilir. Daban ağrısı stres sınığı, tendonit, artrit, sinir qıcıqlanması və ya nadir hallarda kist kimi digər səbəblərə görə də ola bilər.
Dabandakı ağrıdan necə qurtula bilərəm?
Daban ağrısını necə müalicə etmək olar?
- Mümkün qədər çox istirahət edin.
- Gündə iki dəfə 10-15 dəqiqə dabana buz çəkin.
- Reseptsiz ağrıkəsici dərmanlar qəbul edin.
- Uyğun ayaqqabı geyin.
- Yuxu zamanı ayağı uzatan xüsusi cihaz olan gecə şinləri taxın.
- Ağrıları az altmaq üçün daban qaldırıcılarından və ya ayaqqabı əlavələrindən istifadə edin.
Plantar fasiit öz-özünə keçə bilərmi?
Plantar fasiit adətən müalicə olmadan öz-özünə keçər. İnsanlar xüsusi ayaq və baldır uzanma və məşqlərlə sağalmanı sürətləndirə və ağrıları aradan qaldıra bilərlər. Bəzi insanlar üçün plantar fasiit xroniki bir vəziyyətə çevrilir.
Dabanım ağrırsa yeriməyi dayandırmalıyam?
gəzmək bilavasitə daban ağrısına səbəb olmadığına görə, məşq üçün sürətli gəzinti etmək və ya nəqliyyat üçün piyada getmək düzgün deyil. Gəzdikdən sonra ayaqlarınız ağrıyırsa, evə çatan kimi onları uzadıb buzlamağa əmin olun.
Ayaq dabanındakı ağrının səbəbi nədir?
Daban ağrısının ümumi səbəblərinə piylənmə, uyğun olmayan ayaqqabılar, sərt səthlərdə qaçmaq və tullanmaq, anormal yeriş tərzi, xəsarətlər və bəzi xəstəliklər daxildir Plantar fasiit bağın iltihabıdır Bu, ümumiyyətlə həddindən artıq uzanma nəticəsində yaranan ayağın uzunluğunda uzanır.
