2011-ci ildə aparılan bir araşdırma, sağlam yetkinlərin gündə təxminən 4.000-18.000 addım ata biləcəyini və 10.000 addım/gün məqbul hədəf olduğunu müəyyən etdi. sağlam böyüklər üçün.
Gündə 6000 addım yaxşıdır?
Gündə orta hesabla 6000 addım gedən insanların iki il sonra ayaqda durmaq, yerimək və pilləkənlərə qalxmaqda problem yaşaması daha az olub. … Əlbəttə, gəzinti ürək xəstəliyi, xərçəng və depressiya riskini az altmaq da daxil olmaqla bir çox başqa faydalar da verir.
Böyüklər formada qalmaq üçün gündə neçə addım atmalıdırlar?
10, 000 addım məqsədi sağlam böyüklər üçün sağlamlıq faydalarına nail olmaq üçün tövsiyə olunan gündəlik addım hədəfidir.
Yaşlılar üçün gündə neçə addım kifayətdir?
Məsələn, sağlam yaşlı böyüklər üçün diapazon 7, 000-10, 000 addım/gün təşkil edir, bunun ən azı 3,000-i yüksək sürətlə yığılmalıdır.. Əlillik və ya xroniki xəstəliyi olan şəxslər üçün diapazon 6,500-8,500 addım/gündür (baxmayaraq ki, bu, hazırda məhdud sübutlara əsaslanır).
Bir qadın üçün orta gündəlik addımlar nə qədərdir?
Bir insanın gündə atdığı orta addımların sayı cinsinə görə də dəyişə bilər. İdman və Məşqdə Tibb və Elm araşdırması müəyyən edib ki, orta hesabla, yetkin kişilər gündə təxminən 5,340 addım atırlar, böyüklər isə gündə təxminən 4,912 addım atırlar.
