Yatmamaqla böyüməmi dayandırdım?

2024 Müəllif: Fiona Howard | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-10 06:34

Bir gecə yuxusuzluq böyüməni dayandırmayacaq. Ancaq uzun müddət ərzində tam yuxu almamaq insanın böyüməsinə təsir göstərə bilər. Bunun səbəbi böyümə hormonunun normal olaraq yuxu zamanı ifraz olunmasıdır.

Böyüməni nə dayandıra bilər?

Böyümə geriliyi: əslində buna nə səbəb olur? Ən birbaşa səbəblər qeyri-kafi qidalanma (kifayət qədər yeməmək və ya böyüməyi təşviq edən qida maddələri olmayan qidaları yemək) və təkrarlanan infeksiyalar və ya qida maddələrinin zəif qəbulu, udulması və ya istifadəsinə səbəb olan xroniki və ya xəstəliklərdir.

7 saat yuxu böyümə üçün kifayətdirmi?

National Sleep Foundation təlimatları¹ sağlam böyüklərin hər gecə 7 ilə 9 saat arasında yuxuya ehtiyacı olduğunu tövsiyə edir. Körpələr, gənc uşaqlar və yeniyetmələr böyümə və inkişafını təmin etmək üçün daha çox yuxuya ehtiyac duyurlar. 65 yaşdan yuxarı insanlar da gecəyə 7-8 saat vaxt ayırmalıdırlar.

Daha çox yatmaq sizi hündür edirmi?

Yuxu. Yatarkən vücudunuz böyümə hormonu və tiroid stimullaşdırıcı hormon istehsal edir. Bu hormonların hər ikisi sümüklərin düzgün inkişafı üçün vacibdir. Adekvat yuxu almamağın böyüməni yavaşlatdığı düşünülür, baxmayaraq ki, yuxunun boy inkişafındakı rolunu tam anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Yatmamaqla ömrünüzü qısaldırsınız?

Yuxudan məhrum olmaq ömrünüzü qısaldır "Whitehall II Araşdırması"nda Britaniyalı tədqiqatçılar beş saatdan az yuxunun da ölüm riskini iki dəfə artırdığını aşkar ediblər. ürək-damar xəstəliyi – CDC-yə görə Amerikada bir nömrəli ölüm səbəbidir.