Pəhriz kitabları, dietoloqlar və hətta Oprah nahardan sonra yeməməyi tövsiyə edir (kiçik, kalorisi idarə olunan qəlyan altıdan başqa) çünki bunu aşmaq çox asandır. İnsanlar aclıqla heç bir əlaqəsi olmayan müxtəlif səbəblərə görə gecələr yemək yeyirlər, istəkləri təmin etməkdən cansıxıcılıq və ya stresslə mübarizə aparmağa qədər.
Axşam yeməyindən sonra yesəniz nə olar?
Gec yediyiniz zaman qəbul etdiyiniz kalorilər düzgün həzm olunmur Nəticədə bədəninizdə yağ kimi yığılır. Müntəzəm olaraq gec yemək bədəninizin kaloriləri yağ kimi saxlamasına şərait yaradır ki, bu da çəki artımına səbəb olur. Bu, həmçinin həzmsizlik və ürək yanması kimi problemlər yarada bilər.
Nahardan sonra yemək üçün nə qədər gözləmək lazımdır?
Yeməklər arasında gözləmə müddəti üç ilə beş saat arasında olmalıdır, Dr. Edvard Bitok, DrPH, MS, RDN, dosent, Qidalanma və Pəhriz Departamenti LLU Müttəfiq Sağlamlıq Peşələri Məktəbi.
Nahardan sonra nələrdən çəkinməliyəm?
Budur, tam yeməkdən dərhal sonra etməməli olduğunuz 5 şey:
- Yatmaq olmaz. Bəzi həftə sonları nahardan sonra yatağa girirəm. …
- Siqaret çəkmək olmaz. Yeməkdən sonra siqaret çəkməyin 10 siqaret çəkməyə bərabər olduğu deyilir. …
- Çummaq yoxdur. Yeməkdən sonra çimmək həzmi gecikdirir. …
- Meyvə yoxdur. …
- Çay yoxdur.
Gecə gec yemək pisdir?
Axşam yeməyindən sonra və ya gecə gec yemək çəki artımı vəartması ilə nəticələnə bilər. Yatağa çox yaxın yemək yeyirsinizsə və ya içirsinizsə, həzmsizlik və ya yuxu pozğunluğu da yaşaya bilərsiniz. Bədəniniz yuxuya hazırlaşdıqca maddələr mübadiləsi də yavaşlayır və adətən əlavə kaloriyə ehtiyacınız olmur.
