Bəli, yuxuya getmək üçün lazım olan vaxtı sürətləndirməkdə faydalı ola bilər Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq stress azaldıcı olduğu üçün o, həm də düşməyə kömək edə bilər daha tez yatmaq. Bundan əlavə, beyninizi yeni məlumat və ya başqasının hekayəsi ilə yayındırmaqla, ağlınızı öz dərdlərinizdən uzaqlaşdıra bilər.
Yataqda oxumaq pisdir?
Məsələnin həqiqəti ortada bir yerdədir. Düzdür, yatarkən oxumaq gözlərinizyükləyə bilər. Bununla belə, təcrübə sizi görmə qabiliyyətini itirməyəcək. Yataqda kitab oxumağa gəldikdə belə, göz sağlamlığı üçün aşağıdakı tövsiyələri unutmayın.
Oxumaq yuxumu gətirir?
Adətən biz oxuyarkən bunu rahat vəziyyətdə edirik – oturub və ya uzanaraq – sakit yerdə və çox vaxt günün sonunda və ya sonra daha enerjili fəaliyyətlər, bunların hamısı istirahət və yuxululuq vəziyyətinə kömək edir.
Yatmazdan əvvəl oxumaq sizin üçün pisdirmi?
Yatmazdan əvvəl kitabı sındırmaq da yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər: 2009-cu ildə Sasseks Universitetində tədqiqatçılar tərəfindən aparılan araşdırma 6 dəqiqəlik kitab oxumağın stressi 68% azaldır(musiqi və ya bir fincan çaydan daha rahatlatıcı), beləliklə, zehni təmizləyir və bədəni yuxuya hazırlayır.
Oxumalıyam, yoxsa yatmalıyam?
Koqnitiv Neyropsixoloq Dr David Lewis ' oxumağın ən yaxşı işlədiyini, stress səviyyələrini 68 faiz az altdığını təsbit etdi. … Yuxu Şurası deyir ki, “Yatmazdan əvvəl kitab oxumaq vərdişi olan insanların 39%-i çox yaxşı yatır”. Stressi azaldan bir fəaliyyətin yatmazdan əvvəl faydalı olması mükəmməl məna kəsb edir.
